腸にヘルシーな4つの食品♪

昨日に引き続き、腸のお話です♪

腸内環境に良い食事を心がけたいですね♪♪

1.　食物繊維の多い食品

＊数多くの研究によると、豆類、オート麦、ベリー類、アスパラガス、ネギ類は、腸の健康にポジティブな影響がある。

2. ニンニクと玉ねぎ

＊ニンニクと玉ねぎは、抗がん作用があり、免疫力を高める物質が含まれており、腸の健康にも深く関わっている。

3. 発酵食品

＊キムチ、ザワークラフト、ヨーグルト、テンペ、納豆、味噌、ケファーなどは、優れた発酵食品で、腸内のマイクロバイオウム に大変有効。

4. コラーゲンが豊富な食品

＊サーモンや骨からの出汁などコラーゲンが豊富な食品は、健康全般や、特に腸内の健康に有効。