ぴょこたん_@対人恐怖症克服研究所

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最近の記事

対人恐怖症を克服❣️思い込みを変えるワーク🖋✨✨

こんにちは〜🥰 ぴょこたんです💗 今日は自分の思い込みを外す、について 書いていきます😊✨✨ 最近すごく思ってることなんだけど、 思い込み外すってめっちゃ大事❣️ 対人恐怖症になる人は、 たぶんめっちゃ思い込みしやすいタイプだと思うの❣️ だって対人恐怖症って 思い込みで怖くなってるだけだから😭💦💦 でもネガティブに思い込む方向になっちゃってるから 思い込めば思い込むほど 怖くなっていく悪循環になってて、 そこをポジティブに変えられたら 結構すんなり変わって行ったり

    • 自己開示できる人が対人恐怖症を乗り越える😊❣️①

      こんばんは、ぴょこたんです😊💓 思えば、自己開示大事だよっていう話、意外としてなかったなと気付いたので😳、 今日は自己開示って大事だなということに改めて気付いたので、そのお話を書きます☺️🌟 対人恐怖症克服するためには、 「自己開示」はめっちゃ大事です❣️ 克服のためには、ほとんど必須事項だと思ってもらって、問題ないと思っています😇 なんでかというと、 自己開示しないと"他人との心の距離"を 縮めることができなくて、 誰かを心から信頼するという経験が積めないからです。

      • "自分のペース"で生きること

        私は物心ついたときから、いつも ダメだとか、ノロマだとか、何やっても下手とか、 そんな風にお母さんや兄弟にずっと否定されていました。 だから、一つ一つの動作・所作を出来るだけ早くしようとすることが、気づかないうちに小さい頃から癖づいていたように思います。 例えばレタスをちぎる時も、 最も短時間で終わらせられるように焦ってちぎったり、 お味噌汁にお湯を注ぐ時も思い切り傾けて注いだり。 でも私の生きるペースは、 元々がすごーくのんびり屋さんなので、 結局すべてが焦りにつなが

        • 勝手に湧いてくる自己批判の想念(心の声)をなくすこと

          こんばんは、ぴょこたんです。 対人恐怖症だった頃、常に自己批判の声が聞こえていました。 「やっぱりできなかった、どんなにがんばっても幸せにはなれないよ。」のようなものです。 実際に声が聞こえるというよりも、想念が自動的に湧いてくる感じです。 今日はそれをなくす方法について書きたいと思います。 先に、自己批判する心の声があることによって どんなデメリットがあるのかをみてみます。  ◾️自己批判の声があることによるデメリットはたくさんある。   ・自信がなくなる

        対人恐怖症を克服❣️思い込みを変えるワーク🖋✨✨

          この話も動画にしたいなあ。 家族にカミングアウトしたとき、 「気にしすぎよ」「大袈裟な」と言われて全く真剣に信じてくれなかったことが本当につらかったから。 #対人恐怖症 #社交不安障害 #対人恐怖症克服

          この話も動画にしたいなあ。 家族にカミングアウトしたとき、 「気にしすぎよ」「大袈裟な」と言われて全く真剣に信じてくれなかったことが本当につらかったから。 #対人恐怖症 #社交不安障害 #対人恐怖症克服

          自分責めなくていいんだよってもう一度伝えたい。 愛されなかったのは、あなたのせいじゃないってもう一度しっかり伝えたいから。 どうか自分を責めないでね。 ‪ ‪#対人恐怖症 #社交不安障害 #対人恐怖症克服

          自分責めなくていいんだよってもう一度伝えたい。 愛されなかったのは、あなたのせいじゃないってもう一度しっかり伝えたいから。 どうか自分を責めないでね。 ‪ ‪#対人恐怖症 #社交不安障害 #対人恐怖症克服

          勇気をもらった漫画紹介の動画もやりたいなー!😊

          勇気をもらった漫画紹介の動画もやりたいなー!😊

          9ヶ月ぶりにYoutube動画作成しました(♡´ ˘ `♡) シナリオ作成〜動画編集完了まで12時間かかってしまったので、効率化と不要な手順の削減、力の入れるところと抜くところを明確にして、10〜15分くらいの動画を2〜3時間程度で作成できるようにしたいな。

          9ヶ月ぶりにYoutube動画作成しました(♡´ ˘ `♡) シナリオ作成〜動画編集完了まで12時間かかってしまったので、効率化と不要な手順の削減、力の入れるところと抜くところを明確にして、10〜15分くらいの動画を2〜3時間程度で作成できるようにしたいな。