【クイズ】中性脂肪を最も効果的にさげるには？

①運動をする
②脂質を控える
③肉を控える

答えは、全部不正解。
正解は・・・・「糖質を控える」です。

体重は標準値なのに、中性脂肪だけが高い。。
他の数値はいいのに、中性脂肪だけが下がらない。。
なぜだろう。。。

と思っていませんか？

中性脂肪はエネルギーになったり、体温を保ったりと大切な役目があるのですが、 数値が基準値より高いと、脂質異常症、動脈硬化や脂肪肝や糖尿病の可能性があります。

「脂肪」とついているので、脂質をとることで数値が上がるんじゃないか
と、
思っている人も多いのではないでしょうか。

でも、中性脂肪が上がるのは、脂質ではなくて糖質が原因です。
パンやパスタ、ピザ、お米など、炭水化物を多く摂りすぎると、それが分解されて中性脂肪になります。なので、脂肪を摂るのをやめるのではなく、糖質を食べるのを控えると中性脂肪は下がってきます。

ちなみに、運動不足だから上がるというのも間違いです。
「下げるために」、運動もした方がいいのですが、中性脂肪が上がるそもそもの原因ではないので、最も効果的に中性脂肪を下げるのであれば、糖質摂取量の見直しを重点的に行いましょう。

数値が高いということは、すでに食べすぎている証拠でもあります。その状態で、
どれだけ運動しても、入ってくるエネルギーが多ければほとんど意味がないですからね。

過剰な糖質を控えると、面白いように下がりますよ。
なんたって、コレステロールや内蔵脂肪に比べて、最も上がりやすく下げやすいのが中性脂肪ですから。
中性脂肪が気になる方はぜひお試しください。

追伸：
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