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結局果物って体にいいの?悪いの?
これまた、薬局でよく聞かれることです。
悪いってことはないんですが、食べ方には注意が必要ですね。
果物の糖は、「果糖」と呼ばれていますが、血糖値の上昇が緩やかというのが特徴です。なので、
・糖尿病の方でも積極的に摂りましょう。
・フルーツでビタミン・ミネラルを補いましょう。
と言われています。
でも、
その代わりというわけではないのですが、すぐにエネルギー変換されて中性脂肪となり、余剰分は脂肪として蓄えられるので、ダイレクトに太ります。
中性脂肪が高めの方・脂肪肝・肥満を解消したい方は摂りすぎないようにしましょう。
また、
「甘いもの控えているのに痩せない・・・」
「血糖値がよくならない」という方に、
果物を食べているか聞くと、「食べてます」と言われる方多いです。
甘いものと果物ってなんとなく別認識なんですよね。
厚生労働省では1日200gの果物摂取を推奨していますが、
200gの果物は
・りんごで1個分
・ぶどうで一房分
・桃で2個分
となります。
確かに果物は血糖値があがりにくいですが、全く上がらないわけではないので、血糖値が高めの方も少し控えることをおすすめします。
あ、あと、スムージーなんかにするとすぐに吸収されて急激に血糖値が上がりますので、果物を摂取するときはそのまま・まるごとが良いですね。
体に悪くはないんですが、摂り方には気をつけてくださいね
それでは。
あなたの食習慣は病気を予防する?それとも引き起こす?
気になる方はチェックしてみてくださいね。
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