筋トレの翌日は不調過ぎる.日記

負荷掛かってんな〜って筋トレした次の日はとんでもなく眠い。

以前紹介したカリフォルニア大学のプログラムに体幹や自重系のトレーニングが含まれていて、体幹を鍛える時はヨガやピラティス、自重系の時は鍛えたい部位別にやってノってる時はhiitもやる。

やり過ぎると？翌日不調を起こす。
体ってびっくりするほど正直に出来ている。

私の場合具体的にこんな感じ

・1日中眠い
8時間睡眠＋昼寝2時間位しちゃう

・寝起きの体温がいつもより高い（昼寝でも）

・1日お腹ぺこぺこ丸
食のことばかり考える

・なんか体全体シャッキリしない
気分もちょっと滅入る。そんな時は決断や物思いにはふけらない。

・頭痛が起きやすい
これは眠い状態が続くのと、いつもより食事の量が増えて（炭水化物など特に）血糖値コントロールが出来てないから痛みと混同してる。元々頭痛持ちだから起こしやすい。

→ナウで頭痛、何もやりたくないからnote書いてみてる。

こんな感じ。

次からこの不調を起こさないように対策してみようと思う。

体は結構変化してきた。
・2キロ痩せ
・腹筋が盛りってしてきた
・背筋綺麗に座っていられる時間が延びた

最終目標は健康的筋肉美ボディゲット＆全身脂肪燃焼による小顔持ち！！！！！！！！！
顔！！縮まれ！！

まあ、なんというか
ちょっとでも変化あると人に言いたくなりますやん。noteにはそんな気持ちを綴っています。

待ってろ美しいわたし！！