SFR

朝はいつも通りに起きるが、疲労感あるしお酒飲んで寝たので少し怠い

ジョキマングしてご飯食べてからローラー

脚が辛くて踏めそうになかったので30分くらいだけ回して終わろうかと思ったが、昨日インターバルをしてないので、太腿の前側は結構大丈夫

なので、ダンシングのSFRでケツから踏む感じをやってみる

パワーは気にしないで身体の使い方を染み込ませる
3min-2minを繰り返す

次はダンシングしないでやってみよーっと

ダンシングしないでやると太腿の全てを使うから回復してからかな

今日の夜はお休み

行きのMTBで駅まで行くときに転んで顔面打ってしまった．．．

疲れたので早く寝ることに・・・っていうか，いつも早いけど