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会議は有意義な時間にしないといけないし、コンパクトになってないと集中して話を聞けない 時間の無駄と思ってます。笑 朝は昨日の夜休んだので以外と元気 ちょいと腰は痛いが… メニュー決めないで走り出すとその日の体調に合わせてやれる事を考えられるメリットとメニューをしないで終わるデメリットが… 今日は適当に走り始めたけど、しっかりとメニュー遂行 30分くらい回して各部の調子を確認 その後、SSTを20分
朝練していたが，まだ腰が痛い・・・ 腰というか背中というか・・・痛い箇所は分かっているし，右側だけなので，雪かきのスコップを持ってやった作業で痛めたんだろう・・・ 今日は固定ローラーでやろうと思って回す てなことで，SSTするのがしんどいので，その下の領域で1時間回す やってやれなくはなさそうだったけど，暑くて断念 だいたい280Wくらいかな 結構良い感じに汗をかく 小屋のストーブを入れてしっかり暖めてから練習したので，べっちゃべちゃ 固定ローラーで設置してい
ゆっくりさせて頂いた月曜の朝 朝もゆっくりしてからローラースタート まだ腰痛いので，アップを長めにしてからインターバル開始
今日の朝はゆっくりした 昨日，夜の練習を休んで正解だった 痛かった腰がほとんど回復しているようだ 完全回復ではないが，ほとんど回復しているので朝は練習してみた といっても終始270Wで走り続けて時折330Wで走る 中強度程度で走ると少し腰が痛くなるので，あまり無理はしない やはりTARMACに取り付けたアンタレスのサドルはEVOにとりつけたPowerサドルよりも痺れる気がする 明らかにダンシングする時間が多い といっても不快ではないし，パワーも出るので気に入っ
今日は朝からインターバル 娘が5時前に布団に入ってきて，相当狭くなり寝られなくなったので起きてウダウダする 6時くらいから行動開始 昨日痛めた腰が痛いぜ・・・ ご飯を食べてからジョギングして練習開始 って腰痛いのにやれるんか？？？と思ったので，固定ローラーで安全策を取ることに 固定ローラーにはPower サドル付いてたんやった！ やってみるか・・・とおもってしっかり乗ってみたら・・・ いけるやん！ 全然痛くない！ ってなことで，とりあえずインターバルでV
昨日の夜は休んだ ビールも飲んでご飯しっかり食べて… しかも8時半には寝るという…笑 いつも通りに起きる ジョギングしながら確認してみる 完璧に回復している訳ではないが、良い感じになってそう 朝ごはん食べてローラー 今日もSL5 緊張の一瞬 いける！笑 軽く回して230Wオーバーはいつもの感じ 相当安心しました
サドル問題はまだ解決しておりませんが、前にエボに付いていたアンタレスの白黒を最終的に装着…笑 太腿痛いんだよなぁ 楽に回してる感覚が薄いんだよ 後、寝不足だ もう少し出力は上げられるはずなので、夜練休んで回復させよう！ ダラダラやるのは目標や目的に沿わない 体重は落ちてきた…笑 まだまだ落ちそうだが、焦って落とす必要もない 仕事を快速で仕上げて本日も定時に帰宅 今日はビール飲んでやる🍺笑 仕事中に芋けんぴ食べたんだよなぁ しかもプロテインまで飲んじゃった…笑
サドルを変えてポジション考えてから踏めなくなってる気がする 今日の朝も調整朝練にしたが、最終的にはサドルを前のサドルに戻した どうやらピッタリくる場所を探らないとならないのか 真ん中が空いているのとショートノーズなので期待度は高かったし、実際の股間の開放感は絶好調なのだが、骨が痛いのよね… 間違えた前後位置で乗ると今度はハムストリングの付け根が痛く痺れてくる こんな感じでちょっと難しいのでとりあえず戻した 朝練もヤル気がなくなって回して40分で終了 その後、一瞬売
昨日、今日と踏めてません タラタラ流すのみ 今日の朝練に至っては230wくらい 太腿が全体的に筋肉痛 サドルのセッティングというイベントもあるが、疲労蓄積満載な気がしている 原因を探ってみる
フィットが大切だと再認識 昨日の夜届いたサドル power expert スペシャライズド 朝は雪かきもしたのでローラーは流す事にして途中で取付て朝練 朝練はテンポで終了 200wから入って300wくらいまで だいたい260-270wでダラダラ ウィルスにやられましたが、水分と食事を沢山取って回復させた なので体重は2キロくらい増えた…笑 水分はかなり大量に取ったので、きっと水分で増えてるのだろう スペシャライズドのパワー サドル 座面の後ろと前とでフラット
午前は楽させてもらって30分のみ回すだけ 夕方はSST 疲労がまぁまぁ残ってます… フレームを組んでみた クゥィアトコフスキー SL5 夕方はこれで3本乗って気持ち調整しながらやったけど違和感なし… どちらをメインに使うかはに決めてない どっちも良いもんね！笑
だいぶ回復してきた 一昨日の夜に子供とやったスクワット300回の筋肉痛が取れない…笑 身体は熱を測らなくても「無い」と分かるくらい回復 眼の奥の方の頭痛も寛解した まだ8割くらいだと思ってるので、今日のローラーも追い込まない程度で流す 220wで入って最後らへんは300wくらい テンポ走を下から上までやってる感じかな いつまででも回せるパワーだけど1時間で終了させる
昨日、職場に着いてすぐ検査してみたが陰性だった 熱はあるんだけどなぁ インフルエンザでも大丈夫な熱冷ましの薬をもらって飲みながら対症療法 とりあえず熱が下がればなんとなく頑張れた 昼からは講習会 分からん法律を色々と聞くが、覚える気ないのか 分からん 夜はローラーをやめておいたが薬が効いてるのか寝たら治ると思って寝た でも治らなかったわ…笑 無理はしないようにローラー 昨日と同じ感じで回しておく とりあえず、法定講習会を今日、1日なんとかこなすしかない 頑張
たぶん、インフルエンザに罹ってしまった 昨日の夜、2回も着替えた 布団に入っても寒いんだもの… あいにく食欲はあるので、そこは救いかな 10時、1時とベチャベチャの服を交換 たぶん、インフルエンザだな 普通に起きて熱測ると38℃ とりあえずジョギングして雪かき また汗かいておいた ローラーも軽めに1時間 インフル検査したけど、インフルじゃなかった…笑 熱発だったらしい 夜はやらないでおこう ニセコクラシックにエントリー TTとRRの両方にエントリー 楽
