健康長寿と石川佳純さんとの関係性
（写真：宮崎県 モアイ像）
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卓球の石川佳純さんが昨日5月1日、現役引退を発表されました。
卓球ファンからは、
「沢山の夢と希望、感動、アツいプレーをありがとうございました」
「間違いなく日本の卓球の大功労者」
とその活躍に賞賛の声が上がっています。
「かすみロス」というキーワードも上がるくらいですね。
今日はスポーツの中でも息の長くできる卓球と健康長寿について、掘り下げていきたいと思います。
卓球は、競技スポーツとしてだけではなく、ルールが理解し易く、老若男女を問わず楽しめるため、レクリエーション、生涯スポーツとしても広く親しまれています。
具体的には、捷性や動体視力、調整力を必要とするスポーツであり、有酸素運動としての効果もあり、心肺機能の向上につながります。また、卓球は反射神経を鍛えることができるため、高齢者の認知機能の維持や向上にも役立ちます。
さらに、卓球は、身体のバランス感覚や筋力、柔軟性を向上させることができるため、転倒予防にもつながります。
総合的に考えると、卓球は健康長寿にとって良い影響を与えるスポーツの一つであり、身体能力の向上や認知機能の維持に役立つことが期待できます。
卓球をする際は、必ずウォーミングアップをしてから始め、終わった後はストレッチを十分に行いましょう。
これらの習慣を毎日行うことで、健康的で長い人生を送ることができます。
やりたいことを地道に継続していけば
「どうせ、うまくいく」
人生は思い出作り
たくさんの思い出を作り、最期を迎えた時に「良い人生だったな」と思えるようにしましょう！
この記事がご参考になれば幸いです。
情報を見極めて、ゆるりと毎日楽しく正しいことを継続していきましょう～
ぜひ～
健康長寿のための12か条
食生活：いろいろ食べて、やせと栄養不足を防ごう！
お口の健康：口の健康を守り、かむ力を維持しよう！
体力・身体活動：筋力＋歩行力で、生活体力をキープしよう！
社会参加：外出・交流・活動で、人やまちとつながろう！
こころ(心理）：めざそうウェル・ビーイング。百寿者の心に学ぼう！
事故予防：年を重ねるほど増える、家庭内事故を防ごう！
健康食品やサプリメント：正しい利用の目安を知ろう！
地域力：広げよう地域の輪。地域力でみんな元気に！
フレイル：「栄養・体力・社会参加」3本の矢で、フレイルを防ごう！
認知症：よく食べ、よく歩き、よくしゃべり、認知症を防ごう！
生活習慣病：高齢期の持病を適切にコントロールする知識を持とう！
介護・終末期：事前の備えで、最期まで自分らしく暮らそう！
出典：健康長寿新ガイドライン エビデンスブック
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