なぜ長野県は健康長寿１位になったのか？
（写真：鹿児島県 指宿温泉 砂風呂から）
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2021年度に厚生労働省の研究班がまとめた都道府県別のランキングで、長野県の健康寿命は女性が84.9歳、男性が81.1歳でいずれも全国1位となりました！
素晴らしい！
なぜなんでしょう？
健康寿命日本一になった長野県が行った主な3つの対策は以下の通りです。
食生活の改善
長野県では、カルシウムやビタミンDを多く含む牛乳や乳製品、魚介類、豆類などを積極的に摂取することを推奨しています。また、地元の野菜や果物を多く食べることで、栄養バランスの良い食生活を実践しています。
運動習慣の普及
長野県では、特に高齢者を対象に、運動習慣の普及に力を入れています。 例えば、毎日の散歩やストレッチ、体操、軽い筋トレなど、簡単にできる運動を取り入れることで、骨や筋肉を強化し、骨粗鬆症の予防につなげています。
地域の取り組みの推進
長野県では、地域の行政や保健所、福祉施設、市民団体などに協力して、骨粗鬆症の予防や骨粗鬆症患者の支援に取り組んでいます。や、保健所が主催する骨密度測定の実施などがあります。地域全体で健康増進に取り組むことで、高い健康寿命を実現しています。
厚生労働省の2019年のデータによると、要介護状態の要因の一位は「認知症」ですが、二位は「骨に関する原因（骨折・転倒、関節疾患）」でした。
そこで長野県は骨にフォーカスを当てて対策を打ったそうです。
特に効果的な「かかと落とし体操」をご紹介します。
「かかと落とし」は、いつでもどこでも手軽にできて効果は抜群！
かかとへの衝撃が全身の骨細胞に伝わり、骨をつくる骨芽細胞を増やし、同時にふくらはぎの筋肉も鍛えられるので、転倒予防にもおすすめです！
テレビを見ながら、家事の合間に、1日50回を目標にやってみましょう！
やりたいことを地道に継続していけば「どうせ、うまくいく」
人生は思い出作り
たくさんの思い出を作り、最期を迎えた時に「良い人生だったな」と思えるようにしましょう！
この記事がご参考になれば幸いです。
情報を見極めて、ゆるりと毎日楽しく正しいことを継続していきましょう～
ぜひ～
健康長寿のための12か条
食生活：いろいろ食べて、やせと栄養不足を防ごう！
お口の健康：口の健康を守り、かむ力を維持しよう！
体力・身体活動：筋力＋歩行力で、生活体力をキープしよう！
社会参加：外出・交流・活動で、人やまちとつながろう！
こころ(心理）：めざそうウェル・ビーイング。百寿者の心に学ぼう！
事故予防：年を重ねるほど増える、家庭内事故を防ごう！
健康食品やサプリメント：正しい利用の目安を知ろう！
地域力：広げよう地域の輪。地域力でみんな元気に！
フレイル：「栄養・体力・社会参加」3本の矢で、フレイルを防ごう！
認知症：よく食べ、よく歩き、よくしゃべり、認知症を防ごう！
生活習慣病：高齢期の持病を適切にコントロールする知識を持とう！
介護・終末期：事前の備えで、最期まで自分らしく暮らそう！
出典：健康長寿新ガイドライン エビデンスブック
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