ハイカカオチョコレートの驚きの健康効果
（写真：広島県尾道 多々羅大橋）
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健康に良いということで、高カカオチョコを毎日少し食べています。
今日は、チョコレートの中でも、特に高カカオチョコレートの健康効果にスポットを当ててみたいと思います。
ハイカカオチョコレートとは？
ハイカカオチョコレートとは、カカオ含有量が70％以上のチョコレートのことを指します。
カカオは、ポリフェノールを含む豊富な食品であり、多くの健康効果が期待されています。
健康効果
1. 心臓病リスクの軽減
血管の健康
ハイカカオチョコレートに含まれるフラボノイドは、心臓病のリスクを軽減する効果があります。血管は大事ですよね。
2. 抗酸化作用
活性酸素の抑制
カカオに含まれるポリフェノールは、体内の活性酸素を注目効果があり、細胞の酸化を防ぎます。アンチエイジング！
3. ストレスの軽減
リラックス効果
ハイカカオチョコレートはストレスを感じる人々の心理的ストレスを軽減する可能性が示唆されています。なんか食べるとほっとしますね。
4. 脳機能の向上
認知機能のサポート
カカオのフラボノイドは脳の血流を改善し、認知機能の維持に役立つとされています。認知症予防！
摂取のポイント
適量を守る
ハイカカオチョコレートは健康効果が期待されますが、糖質やカロリーも含まれているため、適量を守ることが重要です。食べすぎ注意！カカオ含有量に注目
カカオ含有量が高いほど、ポリフェノールの量も多くなります。70％以上の製品を選びましょう。
まとめ
甘いだけではない、ハイカカオチョコレートの健康効果には驚かされますね。
上手に摂取することで、美味しさと健康の両方を手に入れることができます。
今夜のデザートに、ひとかけらのハイカカオチョコレートを加えてはいかがでしょうか。
美味しい健康を考えて、そんな一石二鳥の楽しみ方を見つけてね！＾＾
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＜健康長寿のための12か条 ＞
食生活：いろいろ食べて、やせと栄養不足を防ごう！
お口の健康：口の健康を守り、かむ力を維持しよう！
体力・身体活動：筋力＋歩行力で、生活体力をキープしよう！
社会参加：外出・交流・活動で、人やまちとつながろう！
こころ(心理）：めざそうウェル・ビーイング。百寿者の心に学ぼう！
事故予防：年を重ねるほど増える、家庭内事故を防ごう！
健康食品やサプリメント：正しい利用の目安を知ろう！
地域力：広げよう地域の輪。地域力でみんな元気に！
フレイル：「栄養・体力・社会参加」3本の矢で、フレイルを防ごう！
認知症：よく食べ、よく歩き、よくしゃべり、認知症を防ごう！
生活習慣病：高齢期の持病を適切にコントロールする知識を持とう！
介護・終末期：事前の備えで、最期まで自分らしく暮らそう！
出典：健康長寿新ガイドライン エビデンスブック
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