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N-アセチルシステインとは?
(写真:沖縄県 渡嘉敷島)
N-アセチルシステインは、アセチル化されたシステインの一種であり、化学式はC5H9NO3Sで表されます。
身体内でのグルタチオン合成に不可欠であり、肝機能障害や気管支炎、慢性気管支炎などの治療に使用されます。また、解毒作用もあるため、アルコールの代謝を促進する効果もあります。
N-アセチルシステインは、以下のような薬効を持っています。
1. アンチオキシダント作用(抗酸化物):身体内の自由基によるダメージを抑えることができます。
2. 解毒作用:肝臓に蓄積した毒素を排出することができます。
3. 粘液の除去作用:呼吸器系に蓄積した粘液を除去することができます。
4. 肺機能改善作用:肺疾患や喘息などの治療に役立ちます。
5. 認知機能改善作用:脳機能を維持・改善することができます。
スポーツパフォーマンスの向上や、冠動脈疾患の予防にも役立つとされています。
N-アセチルシステインは多くの食品に含まれますが、量が非常に少ないため、サプリメントや医薬品による摂取が一般的です。それでも、以下のような食品に含まれることが知られています。
- 絹ごし豆腐
- 卵白
- ガーリック
- 玉ねぎ
- ブロッコリー
ただし、これらの食品にはN-アセチルシステインの量は少なく、日常的に必要量を摂取するには難しいです。
この記事がご参考になれば幸いです。
情報を見極めて、ゆるりと毎日楽しく正しいことを継続していきましょう~
ぜひ~
健康長寿のための12か条
食生活:いろいろ食べて、やせと栄養不足を防ごう!
お口の健康:口の健康を守り、かむ力を維持しよう!
体力・身体活動:筋力+歩行力で、生活体力をキープしよう!
社会参加:外出・交流・活動で、人やまちとつながろう!
こころ(心理):めざそうウェル・ビーイング。百寿者の心に学ぼう!
事故予防:年を重ねるほど増える、家庭内事故を防ごう!
健康食品やサプリメント:正しい利用の目安を知ろう!
地域力:広げよう地域の輪。地域力でみんな元気に!
フレイル:「栄養・体力・社会参加」3本の矢で、フレイルを防ごう!
認知症:よく食べ、よく歩き、よくしゃべり、認知症を防ごう!
生活習慣病:高齢期の持病を適切にコントロールする知識を持とう!
介護・終末期:事前の備えで、最期まで自分らしく暮らそう!
出典:健康長寿新ガイドライン エビデンスブック
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