シソの驚きのパワー！夏の味方から健康の味方へ
（写真：屋久島 苔の中に宇宙人を見つけました😊）
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お蕎麦やてんぷらにするとおいしい「シソ」
以前、庭で栽培していましたが、繁殖力も凄いですよね～
ということで、今日は夏の風物の詩とも言う「シソ」にフォーカスして、その魅力的な健康効果を伝えます。
シソの知られざる健康効果
胃の調子を整える
シソには胃の動きを整える効果があり、食欲のないときや胃もたれを感じたときに効果的です。ざるそばの薬味にどうぞ～
アレルギー対策
シソに含まれるロズマリン酸には、花粉症などのアレルギー症状を緩和する作用があります。アレルギーにも効くんですね～
ビタミンの宝庫
シソはビタミンA、C、カルシウムが豊富です。日々の健康管理に役立ちます。
シソを取り入れたレシピの紹介
シソの塩もみ
シソを塩もみにするだけで、さっぱりとした一品が完成！お酒のお供にもぴったり。これは簡単！シソジュース
シソとリンゴ、ハチミツをブレンダーにかければ、夏のリフレッシュドリンクの出来上がり！これは赤しそに限りますね！
シソを毎日の生活に
シソのパープルな緑色は、食卓を彩るだけでなく、私たちの体を健康に言うための魔法のような効果をもたらしてくれます。
毎日の食事にシソを取り入れ、その効果を実感してください！
シソ愛好家の皆さんからのレシピや情報もお待ちしています！
次回もお楽しみに！～
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＜健康長寿のための12か条 ＞
食生活：いろいろ食べて、やせと栄養不足を防ごう！
お口の健康：口の健康を守り、かむ力を維持しよう！
体力・身体活動：筋力＋歩行力で、生活体力をキープしよう！
社会参加：外出・交流・活動で、人やまちとつながろう！
こころ(心理）：めざそうウェル・ビーイング。百寿者の心に学ぼう！
事故予防：年を重ねるほど増える、家庭内事故を防ごう！
健康食品やサプリメント：正しい利用の目安を知ろう！
地域力：広げよう地域の輪。地域力でみんな元気に！
フレイル：「栄養・体力・社会参加」3本の矢で、フレイルを防ごう！
認知症：よく食べ、よく歩き、よくしゃべり、認知症を防ごう！
生活習慣病：高齢期の持病を適切にコントロールする知識を持とう！
介護・終末期：事前の備えで、最期まで自分らしく暮らそう！
出典：健康長寿新ガイドライン エビデンスブック
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