壁を使った片足スクワットで安定してお尻を鍛えよう🔥
東京都東村山・久米川で人気のパーソナルトレーニングジム「UCT」の糸賀裕です。ダイエットや美容鍼に関する情報を発信しています。
バランスを取らなきゃいけない筋トレって安定してできなくって効いている感じがしなかったりしますよね🖐️
かといって楽なトレーニングをしてもちょっとねって人に教えたい方法があります😁
壁を使えば安心・安定でトレーニングができます🔥
ぜひチャレンジしてみてくださいね！
今回のテーマは『最速でお尻にきく🔥壁フラミンゴスクワット』です✨
お尻トレーニングで絶対にあるのが、太ももの前に効いちゃうって悩み🖐️
あえてこうやってつっぱらせることでなんとフォームがある程度修正されちゃうってとんでもないいいやり方です😁
✨お尻グインと引き上がる
✨ボリュームも上がる
✨もも前柔らかくなる
全部叶うんで、いますぐやってみましょう🎵
📣やり方📣
🔥片足を持って引っ張り、重心を落とす🔥
▶️まずこのトレーニングする時に覚えておいて欲しいのは、そんなにしゃがめないってところです🦵
それでもめちゃくちゃお尻には効きますよ🖐️
壁から一歩程度離れて、片足を持ちます。
軽く壁に手をおいておきバランスを保ったら、重心を落として片足でスクワットしましょう‼︎
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🔥持った脚をまっすぐに下すように動く🔥
▶️太もも前の柔軟性がないと辛いですが、まっすぐに重心を落としましょう‼︎
壁に近づかないように背筋を伸ばしてトライしてみましょう😁
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🟢片脚12回×3セットを毎日やってみよう🟢
個人の状態に合わせてトライしてみてほしいです✨✨
わからないときはできる範囲でお答えさせていただきますのでお気軽にコメントください。
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