脚の付け根痩せる‼️スクワットより効く座ってできるエクササイズ🔥
東京都東村山・久米川で人気のパーソナルトレーニングジム「UCT」の糸賀裕です。ダイエットや美容鍼に関する情報を発信しています。
スクワットって最初のうちは効果があるように思えるけど、だんだんを効いているのかわからなくなりませんか❓
実際にパーソナルトレーニングにお越しいただく８割以上の方がそう実感しています。
ということで、とりあえず誰でもできてしかも効果的なエクササイズをご紹介します‼️
これさえ隙間時間にやってくれれば短期間で脚の付け根はスッキリしてくれるかもしれませんよ✨
最後までぜひご覧ください‼️
【1ヶ月で脚の付け根細くなるトレーニング】
今回のテーマは「1ヶ月で脚の付け根細くなるトレーニング」です🌟
筋トレの効果が出にくいのが脚の付け根です💦
本当に細くしたいところに効かせられていない人が80％以上なので、今回のトレーニングをぜひ参考にしてみてくださいね‼️
✨内ももの付け根
✨お尻の付け根
✨もも前の付け根
これ全部細くなります👍
📣やり方📣
🔥脚を45度に開いて背筋ピーンとする🔥
▶︎手で体重を支えながらお尻の坐骨のあたりを支点にして背筋をピーンと伸ばします‼️
背中が丸くなってしまうと思ったように効果が出ないので覚えておいてくださいね⭐️
↓
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🔥踵を滑らせななめに開く🔥
▶︎開いた時も寄せた時も少しだけ踵が浮いているような感じでやってみてください🦶
上手にできると・・・・
✨下っ腹ギュッ！
・・・腹筋にかなり力入りますよ
✨内ももギュッ！
・・・付け根のあたりがかなりきます
✨背筋伸びる！
・・・背筋も結構使ってます
こんな感覚になりますよ🖐️
🟢片方15回を毎日やってみよう🟢
個人の状態に合わせてトライしてみてほしいです✨
わからないときはできる範囲でお答えさせていただきますのでお気軽にコメントください。
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