パニック発作が起きた時の共通点

今までの、自分のパニック発作時に共通していたことを考えてみました。

①精神的ストレスが限界まで達していた

②肉体的にも疲れていた

③ぐっすり寝れていない

④首、肩の凝りが酷い

⑤呼吸が浅くなっている

自分の場合には、こんな共通点があったと思います。

今は睡眠をしっかりとること、深呼吸すること、鍼や整体で凝りをほぐすことなどを意識して行うようにしています。

地味ですが、ラジオ体操もいい気がします。