2月28日～3月6日

■2月28日（月）オフ

■3月1日（火）体幹トレーニング

自転車には乗らなかったので、夕方に体幹トレーニングだけ実施。少しずつ回数を増やせるようになってきました。

■3月2日（水）Zwift

Carson+1　1:14:54　44.7km　81TSS

夕方に時間が取れたので、Zwift。先々週までCarsonだったので、今日はCarson+1で実施。楽ではないけど、きつくないちょうど良い感じでした。

• 5:00　245w　163bpm　87rpm

• 6:00　261w　169bpm　79rpm

• 7:00　251w　167bpm　82rpm

• 6:00　265w　176bpm　81rpm

• 5:00　243w　173bpm　87rpm

• 6:00　264w　176bpm　80rpm

• 7:00　255w　178bpm　85rpm

4セット目と5セット目の間で、サドルセンターが出ていないことに気付いて、修正しました。

■3月3日（木）体幹トレーニング

夕食前に体幹トレーニングのみ実施。

■3月4日（金）ケトルベルトレーニング

週一回程度の頻度になり、久々に取り組んだという感じがしました。

バックランジが、左の太ももに効きすぎて、３セット目できず・・・

■3月5日（土）秋吉台、大阪出張

昼から、久々の出張だったので、朝のうちにロードバイクに乗りました。

秋吉台　3:14:00　97.3km　196TSS

山焼き後のきれいな景色を見に、秋吉台へ行きました。全体的になるべく速く走ることを意識しました。前回とは少しコースが違ったので、距離は伸びましたが、平均時速は上回りました。

ポジションを調整してから、かなり良い感じで乗れていますが、今日も登り坂で、踏んでいないのに自転車がすいすい進む感覚がありました。と思ったら、追い風だったのかも。

■3月6日（日）秋穂周回、植物園

昨日の疲れも少し残っていたので、ちょっと控えめなトレーニングにしました。

秋穂周回　1:58:55　59.7km　107TSS

北風かなと思っていたら、北西からの風だったので、後半から強い向かい風に逢いました。橋の上や建物の隙間に吹く突風で、少しひやりとする場面も。

後半少し垂れ気味になりましたが、もしかしたらBCAAとカフェインを摂らずに出発したからかもしれません。

帰宅後は、無性にちゃんぽんを食べたくなって、外食へ。リンガーハットへ行ったら閉店していて、さまよいながらも、長崎ちゃんめんでちゃんぽんにありつくことができました。
　その後は、常磐公園の植物園へ。風が強くて寒い日でも、植物園の中は温室なので楽しめます。