8月2日～8日　基礎期③4週目

■8月2日（月）オフ

前日の疲労なのか、副反応が続いているのか、珍しく頭痛がするので、念のため練習はお休み。

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Withingsのヘルスケアアプリ、”Health Mate"を使い始めました。デバイスは特に使ってませんので、iOSのヘルスケアと連携させる形で、アプリ単体で使用してます。
　iOSのヘルスケアと違って、ログに加えてその評価をしてくれるのが良いですね。また体重のグラフも、傾向を示してくれるので、ありがたいです。

本当はこうした身体的な評価を、TrainingPeaksとも連携できると良いのですが、同期の設定をしても、うまくできず・・・

■8月3日（火）　LTR＠秋穂　1:57:38　59.9km　103TSS

体調は戻っていないけど、戻っていないなりに乗ろうと思って、朝練しました。身体がえらく重く感じました。
　心拍数は普段通りに戻っていたので、とりあえずは一安心です。

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Bontrager RSL 37にしてから、ホイールの剛性が上がったのか、乗り心地が悪くなったように感じてます。そこでチューブレスレディタイヤに交換しようと思って久しいのですが、なかなか良いものが見つからず…

GP5000CL 28C（240g）＋Vittoria Latex（85g）＝325g
これ、TPUチューブに替えたら、さらに50gくらい減ですよね。

GP5000TL 28C（315g）＋シーラント（30g）＝345g
P Zero Race TLR 28C（295g）＋シーラント（30g）＝325g
EAGLE F1 Tubeless Complete 28C（310g）＋シーラント（30g）＝340g

結局、今のクリンチャーの固さに慣れてきたこともあるので、そのままでも良いかなと、悩みが深まる一方です。

■8月4日（水）Tempo＋VO2max　1:20:16　41.8km　91TSS

オリンピックのトラックレースを見ながら、Zwiftしました。全体的に、心拍数が高めだった気がします（心拍センサーつけてないのですが）。

―MS1　Tempo　45:00　226w　81rpm
栄養不足にならないように、氷砂糖をなめながら走りました。

―MS2　VO2max（rest @Tempo）
　2:00　336w　3:00　230w
　2:00　327w　3:00　221w
　2:00　332w　3:00　216w
　2:00　332w　3:00　177w
前回3本できたので、今回は4本やりました。良い感じです。

■8月5日（木）Carson+1　1:10:20　38.5km　82TSS

昨日に引き続き、オリンピックのトラックを見ながら、Zwift。オムニアム最終種目のポイントレース、非常に面白かったです。ロードレースとは全然違う駆け引きとか、動くタイミング。

■8月6日（金）LTR＠秋穂　1:55:37　60.0km　101TSS

火曜に引き続き、朝練実施。今日は涼しめでした。

調子悪くてあんまりスピード出ないな、と思っていたけど、結果的には火曜日よりも早く帰ってこれました。
　身体の使い方がぎこちなかったというか、ローラー台の弊害というか、そんな感じだったのかもしれません。

今日は、8月に入ったし、今まで使っていたRaphaのプロライトウェイトジャージではなく、クラシックフライウェイトジャージを着てみたのですが、結局あんまり変わらないですね。

■8月7日（土）オフ

バタバタしていたので、オフにしました。

■8月9日（日）LTR＠小野～嘉川　1:48:31　56.3km　116TSS

テンポ走＋LT走×2のメニューをやりました。

―Tempo　41:13　229/237w　171bpm　90rpm
アップダウンコースでテンポ走実施。金曜日とは打って変わって、気持ちよく自転車を進めることができました。

―LT1　12:37　249/250w　178bpm　95rpm
　LT2　8:41　264/264w　181bpm　89rpm
信号がない区間で、2本LT走実施。かなり集中して踏まないと、パワーを維持できないのですが、きれいなペダリングを意識して走りました。