記録名人になりましょう

突然ですが、書いてますか？音声で記録するタイプですか？
ダイエットの道筋やその日の食事の記録に明日の目標など日記としてブログでもいいしスマホのメモ欄でもいいしリマインダーなどどこでも記しておいてください。

難しいことは一切書かなくてもOK🙆
ランダムに箇条書きで自分が理解できてればいいんで

イメージトレーニングしてらかたも多くいらっしゃいますが、効果ないです(〃ω〃)

変化が現れる前にガッツリ💪🏻イメトレしてしまうと
脳で作ってしまった自身の身体と現実的身体とのギャップで心が折れてしまいがちだからです。

ダイエットだけではなくなんでも当てはまります
例えば、プロ野球選手などは素振りなどの
シャドウバッティングはボックスに、入る少し前に2〜3振り程度しかしません。
スポ魂アニメのようながむしゃらにマメを作ってしまうようなことは絶対しませんし、プロゴルファー
などもしません。

二昔前までは、日本人特有の[精神論]みたいな練習方法で、素振りや、声を出して応援みたいなところもありましたね

ああいう精神論的な考えは、ダイエットにはもちこまない方がいいんです。イメトレの時間があったら、体を動かすことを考えましょう。

わたしも過食症で苦しんでいた時は、家に籠らず外へでて、食べ物を口にしない、メディアなどを目にしないようにしてましたし、一箇所に止まってしまうと
つい、食べ物のことを考えてしまうので、とても大変な毎日でしたね。

想像よりも実働が大切だと感じました。

実際に対面で他人とお話しするのも案外良い効果ありました。他人と会話してると、絶対口に食べ物を持っていかないので、自然と間食が減っていきます
人見知りではなかったのも幸いしてました。

軽い運動は不可欠です。
体温はアゲアゲで冷やさないように、一年中スパッツ履いてました笑笑^_^

腹巻きも就寝時は付けていましたし、長風呂はしない
このような記録はカレンダーに書いてトイレのドアに貼り付けてましたし、視覚で認識していきました。

なぜ長風呂はいけないかといいますと、
自律神経が過剰に働くからです。体を必要以上に冷やそうと頑張っちゃうんですね^ ^🤢その反対で常温の風呂に入るとその時は冷えますが、上がっ後は体がほかほかしてきます。プールから上がった時にあったかく感じるのはその効果です。

そういう変化もカレンダー📅に書いてましたね

ほんとに、詳しく書く必要なありませんよ箇条書きで大丈夫です。
書く目的は、自分の脳にいまの体の現状とダイエットしてるんだという認識を植え付けることですので。

きょうは先日の追記になりました
いつも読んでいただきありがとうございます😊

　　　　　　　　　　　　　　　撮人詩でした