ケトジェニックダイエットシニアアドバイザーのリアルな毎日ごはん 2019/07

こんにちは。ケトジェニックダイエットシニアアドバイザーです。
1年間で15kgを健康的にケトジェニックダイエットで減量しました。

目標達成はいたしましたが、15kg減、という事は15㎏減らせる脂肪があったという事で「好きなように食べれば太る体質」の私は最近のゆるい食生活で少し体重が戻ってきました。

増量分を戻すべく、noteに毎日のリアルな食事と体の変化を記録していこうと思います。

このnoteでは

・毎日のリアルな食事

・1週間や1ヵ月などのヘルスデータの変化
（画像はサンプルです。）

が見られます。
リアルな毎日ごはんの投稿。が目的ですので栄養計算は基本的にしません。
しかし、アドバイザー取得時に栄養計算はしっかりとしましたので適当に作ってもそれなりにバランスが取れた食事を作ることができます。

レシピやコツなどは過去noteや新規noteで投稿しますのでそちらからどうぞ。（このnoteを購入された方には他の有料noteを必要に応じて無料公開する予定です）

リアルなので時には糖質の塊を思いっきり食べる時もあると思います。
これまで個人アドバイスした皆さま、思い詰めるというか自分に厳しすぎる方が多い印象でした。
いっぱい食べても「そんな日があってもいいよね」と思ってもらう為でもあります。
日々の食事は流行りでもなく期間限定のストイックなものでもなく、長く続けていく事が一番大切です。

個人データを掲載しますのでこれ以降は有料です。
2019年６月より開始

6月　体重△2kg　ウエスト△0.5㎝

7/1-7/7のリアルごはん