【見本あり】目標設定のためのマンダラチャート

こんばんは。理学療法士×メンタルトレーナー の平山です。
自己紹介はこちらから！
本日は「マンダラチャート」について。

マンダラチャートって聞いたことありますか？
こんなやつです↓

これはメジャーリーガー大谷翔平選手が高校生時代に作成したものです。
（画像検索すると出てきます）
結構めんどくさそうですよね？
でも、僕は目標設定の際にこれを必ずするしビジネスパーソンやスポーツ選手まで多くの方が作成しています。本日はマンダラチャートをのご紹介をしたいと思います。

【マンダラチャート を作成する理由】
＊目標設定が明確になる
＊頭の中を整理できる
＊自分の行動指針が見えてくる
＊テンションの維持
＊やることの優先順位を決めることができる

【マンダラチャートの作り方】
①ど真ん中に達成したい夢や目標を書く
②その周りの８マスに何が必要かを書く（カテゴリーを分ける）
③②でカテゴリー分けした8つについての行動や心がけることを書く

僕が作成した時のメモ書きはこちら↓

【作成時の注意点】
＊まずはカテゴリー分けをするが、思いついたままに記載する。その中で似たような内容が出てこれば1つのカテゴリとしてまとめる
＊「〇〇しない」という文言は使わない。ポジティブに変換する。
＊カテゴリの周りの８マスはto doレベルに落とし込む
＊可能なら数字を入れる
＊いますぐ行動できるもの、今後行動できるものを色分けするとよりわかりやすい

【僕が作成したマンダラチャート】

とこんな感じでマンダラチャート を作ると頭の中が整理されて、夢に向かって何をしていくべきか整理されます。
最後のポイントとしては作成したマンダラチャートを目に見えるところに置いておくことです。僕は携帯のホーム画面に設定しています。

どうでしたか？一年も半年が過ぎました。
残りの半年もしっかり目標を立てて充実した年にしましょう！！