樺チャンネルメモ：怒りによって分泌される脳内物質=アドレナリン　怒りに反対する脳内物質=感謝することで分泌される脳内物質=エンドルフィン

樺チャンネルでのうつ病改善対策メモ：①酒をやめる　②朝日を浴びる（昼12時過ぎではNG、朝できれば10時までに15分程度の散歩などで浴びる）　③運動をする（できれば30分、無理なら15分の散歩でOK）　②と③は朝の散歩で解決

最近読んでいいね（すき？）した記事で、聖書の言葉思い出した。書いとこう。 箴言24:27「外で、あなたの仕事を整え、畑で、すべての物をおのれのために備え、その後、あなたの家を建てるのがよい。」（口語訳） 順番大事。

断酒開始から一ヶ月経過。順調。たまーに少しお酒のことを考えるけれど、わりとなくて平気。今の時代、ノンアルビールがおいしいのがありがたい。たまたま安くたくさん手に入った、ヴァイエンステファンのはほんとにおいしかったなあ。。もうすぐなくなっちゃう。また機会あれば。

断酒を始めて随分経ったなあ。。と思ったら、まだ14日目だった。6ヶ月のうちの0.5ヶ月分。なのに結構成し遂げた感。不思議と、飲みたくて仕方なくはならない（ちょっとはある）。代わりの美味しいドリンクをいろいろ試し中。

断酒５日目。万年便秘がなぜか治る。思わぬ効果。。

クリニックの医師の勧めにより、半年断酒を開始、実行中。現在4日目。心身への変化が期待できるとのこと。半年後楽しみ。

ここ数日にちょっとした決心をひとつ。そして今日またひとつ。 ひとつめは今週末から決行。もうひとつは、その方向で動くという決心。 結果が伴うかはやってみなければ不明。メモとしてここにも書いとく。

PDDのせいで適切な言動と振る舞いができず間違ってしまう自分は、付き合いの浅い人と約束をして会うことにとても緊張する。目的に強く照準を当て、すごく準備をしてその日までに備えることが今のところの対処法。一人のほうが楽だけど、人と一緒に行動する機会は疲れるとしても大事にしたいと思う。

仕事とは別に、手でなにかを作ることをすると、心が癒されるように感じる。余裕がないとなかなかできない。早くやりたい。

PDD記録#2_クリニック探し

年末〜年明けから、PDD（ASD優勢かなと思う）対策モードに突入して2ヶ月ちょっとが経過した。 今日は、最寄りのクリニック探しとして予約していたメンタルクリニックの初診だった。そのクリニックはPDDを専門とはしていないのだが、レビューを見て良さそうな印象を持ち、予約をしておいたところだ。 昨晩、たまたま知ったASD関係の書籍をKindleで購入し読んでみて、やはり思い当たる節がありすぎたので、著者である医師のクリニックはどこにあるのだろうかと調べたところ、なんと隣の駅だとわ

比較的公な場においてツラツラとしゃべってしまう恥ずかしい傾向って、PDDのどっちかというとADHD寄りの人にあるんじゃないかと思ってるんだけど、どうなんだろう。みっともないので、やめたい。ツラツラしゃべりたくなったら、思いっきり自分の手の甲をツネるとかどうだろう。アイデア求ム。