樺チャンネルでのうつ病改善対策メモ：①酒をやめる　②朝日を浴びる（昼12時過ぎではNG、朝できれば10時までに15分程度の散歩などで浴びる）　③運動をする（できれば30分、無理なら15分の散歩でOK）　②と③は朝の散歩で解決