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重力と床反力

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追い込みたいなら…

追い込みたいなら…

8月5日（水）
こんにちは。
先日10分くらい立ち上がれないほど追い込んだ水曜日担当古澤です。

今日は無酸素運動（ダッシュとか）と有酸素運動（マラソンとか）の能力を効率的に高めるトレーニングについて紹介します。
ダイエット効果としても高いと言われていますので、試してみてほしいものです。
緊急事態宣言明けてトレーニング開始して1カ月以上が経ち、徐々に身体が鍛えられてきた方もいると思いますし、もっと

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ボックスランジ

ボックスランジ

7月22日（水）
こんにちは。
大食いなので太らないか心配で、ついトレーニングのセット数をもう1setだけ…
と増やしてやってしまう水曜日担当古澤です。

今週末は代替大会が開催されますね。
いい結果・悔い残らない大会になると良いなと思っています。
ということで今日は少し短めの記事です。

前回ランジでしたが負荷を高めるためにボックスランジを紹介したいと思います。

これはステップ台を使用したラン

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レッグランジ

レッグランジ

7月15日（水）
こんにちは。
今更ながら#Nizi Projectを見て、#NiziUにハマってしまいました。
生徒たちと同年代であれだけしっかりとした考え方を持っていたり、成長していく姿をみて勝手に感動したりしています。

あのダンスはこの筋肉が重要だな…
なんて考えてみてる僕は変態でしょうか？
いいえ、（PTなら）誰でも。

まぁなので今回はプロデューサーの餅ゴリさん（#J.Y.Park 氏

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スクワット

スクワット

7月8日（水）
こんにちは。
今回の豪雨で亡くなられた方には謹んでお悔やみ申し上げます。
また、被災された方々に対しましてはお見舞い申し上げます。

まだまだ予断を許さない状況だと思いますので、個々人が自分自身を守ることを最優先に行動されてください。

僕たちに出来ることは今はまだ限られていますが、誰か一人にでも届けばと思いますので投稿します。

へこたれてしまいたくなると思いますが、しっかりと復

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筋トレ第四弾～Bridge：パート2～

筋トレ第四弾～Bridge：パート2～

7月1日（水）
こんにちは。
今日は二日酔い（筋肉痛）です。
昨日楽しいパーティー（筋トレ）をしたので、その代償は翌日に来ますね。
2次会（別の部位）もあって楽しかったです。

さて、ぶっ飛んだ会話から始めましたが、本日はbridgeの第二弾。

ベンチや椅子、ソファを活用したBench glute bridge。

やり方・注意点は前回のglute bridgeと同じです。
①両膝を直角に曲げ、

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