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重力と床反力

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#筋肉痛

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レッグランジ

レッグランジ

7月15日（水）
こんにちは。
今更ながら#Nizi Projectを見て、#NiziUにハマってしまいました。
生徒たちと同年代であれだけしっかりとした考え方を持っていたり、成長していく姿をみて勝手に感動したりしています。

あのダンスはこの筋肉が重要だな…
なんて考えてみてる僕は変態でしょうか？
いいえ、（PTなら）誰でも。

まぁなので今回はプロデューサーの餅ゴリさん（#J.Y.Park 氏

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スクワット

スクワット

7月8日（水）
こんにちは。
今回の豪雨で亡くなられた方には謹んでお悔やみ申し上げます。
また、被災された方々に対しましてはお見舞い申し上げます。

まだまだ予断を許さない状況だと思いますので、個々人が自分自身を守ることを最優先に行動されてください。

僕たちに出来ることは今はまだ限られていますが、誰か一人にでも届けばと思いますので投稿します。

へこたれてしまいたくなると思いますが、しっかりと復

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筋トレ第四弾～Bridge：パート2～

筋トレ第四弾～Bridge：パート2～

7月1日（水）
こんにちは。
今日は二日酔い（筋肉痛）です。
昨日楽しいパーティー（筋トレ）をしたので、その代償は翌日に来ますね。
2次会（別の部位）もあって楽しかったです。

さて、ぶっ飛んだ会話から始めましたが、本日はbridgeの第二弾。

ベンチや椅子、ソファを活用したBench glute bridge。

やり方・注意点は前回のglute bridgeと同じです。
①両膝を直角に曲げ、

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