「筋トレが最強のソリューションである。」の学び
●筋トレによって分泌される代表的ホルモン
・テストステロン
骨や筋肉の強度維持
動脈硬化・メタボ予防
やる気・闘争心の向上
・セロトニン
心を落ち着かせる、安定させる
脳を覚醒状態にする
痛みの調整をする
・ドーパミン／βエンドルフィン／アドレナリン
多幸感や気分の高揚、興奮など
●目的によって運動方法を変える
・体重減少 ：有酸素運動
・体脂肪率や脂肪量：有酸素運動+筋トレ
・肥満 ：筋トレ単体
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