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月曜断食チャレンジ 28日目 12月16日(日)美食
溜めると、かなり億劫になりますね。
ちょうど4週間経過しました。年内には追いつかせたいところです。
朝食
ご飯(雑穀)、豆の煮物、豚の生姜焼き、揚げと玉ねぎの味噌汁、ヤクルト、お茶
朝食は、いいバランスで取れたかなと。
ちょっと、月曜断食の書籍的には量が多いとは思います。
ちなみに生姜焼きは、私が作りました。(なんの自慢なんだか。。。)
昼食
この日は食べてないのか?写真を撮り忘れただけなのか?
覚えてないです。
夕食
肉団子鍋、薩摩揚げ
シンプル鍋は、ポン酢をかけて
さつま揚げは、軽く焼いてわさびをつけて食べました。
計測結果
体重 76.5kg 体脂肪率 24.3%
体重が減りました。昼はやっぱり食べて無いのかも。
写真を忘れずに撮っておくのは大事ですね。
いただいたサポートに関しては、モチベーション維持もしくは新体重計のために大事に使わせて頂きます。