寒くなってきた今こそチャンス！何もしなくても月1kg弱も体重を落とす方法とは？

10月に入りだいぶん冷え込んできましたね。

今日はそんな時だからこそできる
痩せやすい体の作り方
についてまとめていきます。

褐色細胞細胞

さて褐色脂肪細胞細胞って知っていますか？

褐色脂肪細胞とは・・・

体内に蓄積された余分なカロリーから
「熱」を作り出す細胞のことで
熱を作るミトコンドリアが多く存在するために
細胞が褐色に見えます

ようは
筋肉以外の熱を多く消費する脂肪細胞です。

褐色脂肪細胞の量が多い人は
一日平均

200キロカロリー

も多く消費しているといわれています。

これは何もしていなくても
1か月で1kg弱の減量につながります。

褐色脂肪細胞の分布場所は

首の周り
脇の下
肩甲骨の周り
心臓
腎臓の周り

の５カ所と言われています。

増やし方

この褐色脂肪細胞は努力次第で
活性化することができます。
それは

寒さや冷たさなどの寒冷刺激を与えることです。

ようは

・暖房などの使用はできるだけ控える
・薄着で生活する

などでOKです。

また
夜と昼の区別をしっかりつけて
昼間は身体をよく動かし
夜はリラックスして早めに床につき
十分に眠ること。
このようなメリハリのある生活のリズムをつけると
褐色脂肪細胞の働きがよくなります。

まとめ

・褐色脂肪細胞を活性化させよう
・活性化させるにはあったかい環境はできるだけ避けよう
・それだけで月1kg弱は減量できるよ

って感じです。

寒さが苦手な人にはつらい方法ですね。
ですが、慣れてくると
外に出ても寒さもあんまり感じなくなる
などもメリットもあります。
その代わり
暖房ががんがんなところとかは
逆に暑く感じちゃうんですけどね（笑）