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2021年、楽しいことを求めてひたすらに行動してみる。その行動録としてこのブログに書きしたためます。

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2021年、楽しいことを求めてひたすらに行動してみる。その行動録としてこのブログに書きしたためます。

快眠法　効果を高める

快眠法　効果を高める 短時間で快眠するために、 できれば、布団、ベッドに入ったら、すぐに眠りの入り 深い質の高い睡眠を取りたい、 そう思いますよね。 就寝前に体がリラックスした状態でないと、すぐに眠りに落れないんです。 そのリラックスな状態を作る方法をいくつか紹介します。 1.就寝する１時間ほど前に、ぬるま湯（３８～４０度）に２０分くらい浸かり、身体を芯から温める。 その後の体温の低下の際に眠気が起こるので、眠りに落ちやすくなります。 入浴剤を使えば、さらにリラックス

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    • 快眠法　時間　４時間半

      快眠法　時間　４時間半 快眠すると言っても、どれくらいの時間を取ればいいのか？ 8時間だという人もいれば、６時間だという人いる。 実は、睡眠のサイクルは、９０分間隔なので、 その倍数が理想です。 ９０分、３時間、４時間半、６時間、７時間半・・ 中でも理想は、毎日６時間。 毎日６時間の睡眠が確保できれば、眠気を感じることなく、過ごせます。 もっと短時間でできないの？ そう感じる方に朗報。 睡眠学の権威、ボルベイ教授によると 「１週間のうち４日、４時間の短時間の睡眠を

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      • 快眠法　レム睡眠　ノンレム睡眠　その違い

        快眠法　レム睡眠　ノンレム睡眠　その違い 短時間で快眠する・・ そう言われると、まず思いつくのが、 　　　　「長時間しっかり寝ないと頭が、ぼーっとするんじゃない？」 という疑問が頭をよぎる人、多いですよね？ 意外に知られてないのが、快眠をするための睡眠の知識。 睡眠には、２種類のタイプの睡眠があります。 「レム睡眠」と「ノンレム睡眠」。 ひょっとしたら、「知ってるよ」って人もいますか？ レム睡眠の「レム」。 これは、眠っている時に眼球が速いスピードで動いている

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        • 睡眠について。

          たまには、話題を変えて・・ さて、人生において、約３分の１が睡眠時間、いわゆる寝ている時間。 そして、貧富の差など関係なく、人類に平等に与えられるのが時間。 時期的に、そろそろ受験生にとっては、これからが正念場。 だけど、試験勉強中に、ついウトウト・・ そのまま朝までぐっすり寝てしまい、試験で大失敗。 そんな経験したことありませんか？ もし、時間の使い方の優劣で、人の人生が決まってしまうなら、 少しでも、長く時間を使いたい、活動していたい、そう思いませんか？ 仮に今の

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          【求人募集】 30万円を20億に増やした独自投資手法を教えます。

          30万円を20億に増やした独自投資手法を教えます。 年齢・経験・職業は問いません。 参加は無料です。 こんばんは！ もし、こんな求人情報があったらどうでしょうか？ 99％の人は怪しい…詐欺だろ！と思うはず。 しかし1％の人は、こういうところへ飛び込む。 そして、成功する。 実は、これが全米マーケットを席巻することになる、 あの伝説のトレーダー集団「タートルズ」のはじまりでした。 タートルズをご存じですか？ 物語の舞台は1980年代のシカゴです。 ​ CFDの教科書

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          読書の秋！

          10月になったというのに、暑い日々。 秋になったんだよね？と神様に問い掛けたい！ 秋！と聞いて何を思い浮かべますか？ 食欲の秋？ スポーツの秋？ 読書の秋？ はたまた、物思いにふける秋？(笑) 何か始めるにはいい季節なんですかね… ん？年明けにも同じこと思ってた気が…(-.-;) やっば！なんにも進歩してねぇぞ！😭 私は、今年の秋は自己啓発の意味を込めて、読書の秋にしようかな…🤔💭と思っております。 読書って少しとっかかりづらい感じがしますよね？ それ

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          10月？早っ！

          今日から10月…ですね。 10月は神無月とも言います。 それは何故か？ 実は10月になると地方にいる神々が出雲に集結し、神がいなくなるため、神無し月→神無月と言うらしいですよ。 なので、神々が集まる出雲(島根県)では、10月は神在月(かみありづき)とよんでるみたいです。 ちょっぴり物知りみたいなこと書きましたが、実はこれ先日見た試写会の映画の受け売りです。😅 厳しい状況下、何かと行動の制限がありますが、その中でも楽しみ見つけていかなきゃ、気が滅入るばかりです。

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          やっぱり「基本がすべて」

          今日も「基本」のお話です。 何度も言ってきましたが、 「基本が大事」ではなく「基本がすべて」です。 今日のメルマガで、それを明らかにします。 僕の過去の教材購入者の中にも、 結構な数の人がいるのですが… 「教材は購入したけどやってない」 という人。 これは僕のところ以外でもよく聞きます。 おそらく世界中で最も多いのがこれじゃないですか？ 「スポーツジムに入会したけど行ってない」笑 でしょ！？ あっ。僕も長らくこの状態でした。 でも、今は毎日行っています。 今の世

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          やっぱり「基本がすべて」

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          基本にはとにかく忠実に。

          ホリエモンこと堀江貴文さんと広島の餃子店、覚えてますか？ 実は僕、何年か前にあの餃子屋さんに行ったことがあります。 地元では結構有名店なのかな。 タクシーの運転手の勧めで行った記憶があります。 おしかったですよ！ お店の雰囲気も良かったですし。 旅先でも記憶に残ってる好きなお店で、 広島に行った際はまた行きたいと思える店です。 一方。 堀江貴文さん、おそらく日本で一番、 賛否の多い方じゃないでしょうか（笑） 彼のことが嫌いな人はトコトン嫌いですよね… でも好きな人はそれ

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          基本にはとにかく忠実に。

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          基本ができてないと・・

          これは有名な話ですが、あの世界的な画家ピカソは 普通の風景画や人物画を書かせると世界一上手だったそうです。 ピカソといえば奇抜な絵のイメージがありますが、 バックボーンには、しっかりした「基本」があったのですね。 元読売ジャイアンツの桑田投手。 最近では息子のMatt（マット）さんの方が有名ですが。 お父さんの桑田さんも偉大な人でした。 桑田は投手の「基本」である足腰を鍛えるために 誰よりもランニングしたと言われています。 ジャイアンツ球場には桑田が走りすぎて 芝生がは

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          基本ができてないと・・

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          ネットビジネスにおける基本とは？

          ネットビジネスの基本ってなんだろ？ 前回の投稿で言いましたが僕の中での基本は絶対的なもの。 これさえやっておけば大丈夫、 これさえ持っておけば未来永劫あんしんだよね！ってもの。 だから僕は今まで基本しかやってこなかったし、 基本を学ぼうね！とも教えてきた。 そして基本を徹底的に学んだ人は100％結果を出しています。 しかし一方で。。。 「基本？かったるいし。もっと儲かる方法ある？」 と基本をショートカットしようとした人は100％稼げてない。 そして、もっとも多かったの

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          ネットビジネスにおける基本とは？

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          基本って、大事ですよ。

          あなたは「基本」と聞いてどんなイメージを持ちますか？ 「地味…」 「面白くない…」 「めんどくさい…」 たいてい、こんなところではないでしょうか。 でも、心のどこかで「基本は大事」ということも分かってるはずです。 これはスポーツに例えると非常に分かりやすい。 例えば僕は小学校から高校まで野球をやってきました。 約12年間、ほぼ毎日素振りとキャッチボールをしてました。 それが基本だから。 基本を繰り返し行うことでそれが体に染みつき 試合では自然とその通り出来るようになる

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          基本って、大事ですよ。

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          成果-03.13

          いつかは家族に言わなきゃ、と思ってはいたが、なかなか言い出せていなかったことがありました。 意外に冷静に受け止めてた妻と娘。 罵声を浴びせる両親。 こうなることはわかっていましたが、こんな状況を引き起こした自分が情けない。 昨日は、久々に浴びるように飲みました。 そのため、何もしてません。

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          成果-03.12

          クラゲ。なんとなくぼーっと1時間くらい見ていたい・・ そんな気分です。 ①タッチタイピング- なかなか時間作れてない。ここ数日、チョッピリしかできてない。 ②デモトレ- コンテスト終わってた、144位。 途中参戦で、目標「100位以内」を立てたのも、最近だった気が・・ 週明けの新コンテスト、頑張るべ！ｗ ③？？ 忙しくなる予定なので、どうしましょう？ 早いもので、3月ももうすぐ折り返し。 月初めから、やたらとバタバタで、いろんな人と話し合い・・ 時間効

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          成果-03.11

          あ、画像お借りしました。 最近時間帯を変えて、書いてます。前は仕事行くぎりぎりまで寝てましたが、朝起きてからの1作業にしたら、チョッピリ身体も気持ちも楽に過ごせます。早起きは、いいことありますね。 ①タッチタイピング- 調子よくいけた。初歩的なことからコツコツやっていきます。 ②デモトレ- 仕掛けておいたやつですべて終了。一つは、利益取れてましたが、もう一つは、損切でした。まだまだ甘い。 ③SNS- 未定項目に変更ですね。ｗ 3.11近辺は、どうしても地震の話

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          成果-03.10

          あの記憶に残る大震災から10年。 テレビで、津波にのみこまれる街、爆発しているコンビナートなどの映像を見て、「終わったな」と思ったのを思いだします。完全に、とまでいかないけど、頑張ったよね。 ①タッチタイピング- 日々の積み重ね、やっぱ大事です。ちゃんとやっていく。 ②デモトレ- ポジ取ってるところ、いい感じ。 ③SNS- どうしよう・・この先、やること目白おしなので、考えるな。 災害の度に、日本人ってすごい、って思います。 力を合わせて前を向いて頑張ってい

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