【お勧めのストレス解消法とは？】

みなさん、こんばんは。パパコーチングの濵田一幸です。

今日はですね、お勧めのストレス解消法とは？という内容です。
今日の話の流れは、
1.ストレスとは？
2.お勧めのストレス解消法とは？
3.ストレスを溜めないためには？
という内容になっております。

それではまず最初は「ストレスとは？ 」というお話からです。
ストレスという用語は、もともと物理学の分野で使われていたもので、物体の外側からかけられた圧力によって歪みが生じた状態を言います。

ストレスを風船にたとえてみると、風船を指で押さえる力をストレッサーと言い、ストレッサーによって風船が歪んだ状態をストレス反応と言います。医学や心理学の領域では、こころや体にかかる外部からの刺激をストレッサーと言い、ストレッサーに適応しようとして、こころや体に生じたさまざまな反応をストレス反応と言います。

ストレッサーによって引き起こされるストレス反応は、心理面、身体面、行動面の３つに分けることができます。
心理面でのストレス反応には、活気の低下、イライラ、不安、気分の落ち込み、興味・関心の低下などがあります。
身体面でのストレス反応には、体のふしぶしの痛み、頭痛、肩こり、腰痛、目の疲れ、動悸や息切れ、胃痛、食欲低下、便秘や下痢、不眠などさまざまな症状があります。
また、行動面でのストレス反応には、飲酒量や喫煙量の増加、仕事でのミスや事故などがあります。

では、このような状態にならないために色々なサイトでストレスの解消法を紹介していますよねー。
例えば、同じ時間に起きて、ウォーキングに出かけ、食事して、同じ時間に外出するなど、できるだけ規則正しい生活を送るという事とか、少しでもいいので毎日運動をする事、そして1人の時間を作る事や友人と食事に行く事など人とコミュニケーションをとる事が挙げられています。最後の人との関わり方については今回のパンデミックで人と会うことの大切さやみんなと食事したり飲んだりすることの楽しさは実感していることでしょう。

では私が実践しているオススメのストレス解消法をご紹介したいと思います。
それは
1.自分の好きな事を毎日30分でもいいので行う事
2.瞑想する事
3.夢やゴールの事を常に考えて過ごす事
です。

まずは自分の好きな事を毎日30分でもいいからするようにしましょう。
本を読んだり、ドライブに出かけたり、買い物に出掛けたり、カラオケに行って歌ったりと、とにかく自分の好きな事を毎日行う事が大切です。
なぜかというとストレスは気付かないうちに溜まるものですから、毎日好きな事をして過ごせば溜まりづらくなるからです。

次に瞑想をする事です。これも私は毎日やっています。
出来るだけ時間をかけて夢やゴールを達成している情動的な感情を意識して体の神経系に入れていく、これが私の瞑想法です。簡単に言うと夢やゴールを夢の中でイメージしている感覚です。

そして最後に夢やゴールの事を常に考えて過ごす事です。
四六時中夢やゴールが達成している事ばかりイメージしているのです。
これだと楽しいことを考えているのでストレスなんて溜まりません。
ポイントはどうせ夢だからとか、敵わないけどこうなりたい！という感じではなく、夢、ゴールを達成した自分になりきるということです。なりきった自分で日常を過ごすイメージをしてください。ストレスなんてほぼなくなります！

ではここからはストレスを溜めない方法についてお話致します。
それは今お話した解消法をする事が一番なので、それを実施する時間を作る事が大切です。要は時間に余裕を持って行動するというものです。時間を自由に使うことが一番の幸せだと私は常に思っています。時間に余裕を持って行動するという事、これがストレスを溜めない方法だと思います。是非ストレス解消法を行う時間を作るよう心がけましょう。

はい、以上でお勧めのストレス解消法とは？というお話を終わりますが、皆さんいかがでしたか？

コーチングを通じてまずはご自分の生きたいように人生の目標、ゴールを設定して、思い通りの人生を過ごす。子供とより良い関係性を築けたり、経済的にもっと余裕を持つことができたり、今後は子育てに役立つ情報からビジネスで成功してより良い暮らしを手に入れられる情報など、どんどんアップして参りますので、是非ご覧になってください。宜しくお願い致します。

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