AEQ3-1：自分を知る（1）

上の a,b,c,d, の写真は、1つの能面を光の角度を変えて映したものです

○同じ能面を見ても、全く異なる（相反する）印象を持ってしまいます
・a は斜め45度の光：穏やかさ、優雅、優しさが強調
・b は真横からの光：立体感が強調され、凛々しさ、硬い印象が強調
・c は真上からの光：目元が不明瞭で、無機質、不安が強調
・d は真下からの光：不気味で、威厳感、浮遊感が強調されています

⇒ あなたは周りから、どう見られたいのですか？
　  周りがどう見ているか、本当に知ってますか？

※ 自分の見せ方については、自ずとわかると思いますが、
AQ10.以降で勉強したいと思ってます    m(_ _)m

ここからが本題です
＜あなたは自分の事、知ってますか？＞
・出来る事や出来ない事、好きな事や嫌いな事、得意な事や不得手な事 etc
・自分の長所や短所は、あなたの強みや弱みに直結してませんか？

（Q1.2.は写真の上部2枚を参照、Q3.4.は写真の下部2枚を参照）
Q1. 最初は、5分間で自分の長所を書けるだけ書き出してください
Q2. 次に、友達や家族から長所を言って貰い、すべて書いてください
Q3. 終えたら、5分間で自分の短所を書けるだけ書き出してください
Q4. 次に、友達や家族から短所を言って貰い、すべて書いてください

※ 思いがけないような、嬉しい長所が発見出来たんじゃないですか？
　反対に、聞くに堪えないような嫌な短所も数多く発見できましたよね？

★ 長所はあなたの強みですが、欠点にもなり得ます
★ 短所はあなたの弱みですが、利点にもなり得ます

⇒ 長所も短所もあなた自身です
　『全てを受入れる』ことで、初めて自分を理解できるようになるんです

＜自分の感情（内面）を知る＞
（沸き起こった感情というは、その場限りのもので記憶に残らない！）

Q5. 今までで一番「嬉しかったこと」はどんなことですか？
Q6. 今までで一番「楽しかったこと」はどんなことですか？
Q7. 今までで一番「感動したこと」はどんなことですか？
Q8. 今までで一番「悲しかったこと」はどんなことですか？
Q9. 今までで一番「寂しかったこと」はどんなことですか？
Q10. 今までで一番「怖かったこと」はどんなことですか？
Q11. 今までで一番「怒ったこと」はどんなことですか？
Q12. 今までで一番「ストレスを感じたこと」はどんなことですか？
Q13. 今までで一番「嫉妬したこと」はどんなことですか？

注）一番じゃなくても、印象に残っているもので構いません
いつ頃、何が原因で、どんな状況だったのかを、思い出して下さい

※ 喜怒哀楽というのは、その時に感じた自分の素直な気持ちです
　 そのとき受けた感情は、忘れないうちに日記などに書き記しておけば、
　 自分自身の感情を客観的に見直すことが出来るんです！

＜自分を知ると･･･＞
★「知ってるつもり」と「知ってる」or「分かってる」の違いに気が付く
★「やってること」と「出来る」or「出来てる」の違いに気が付く
　（⇒ 鬼滅の刃：炭次郎が岩を切る修行で、サビトが言った言葉を参照）

★自分は何をしたいのかが分かる ⇒ 人から「どう思われるか」じゃない！
★自分を受け入れることが出来る ⇒ 自己肯定，自己受容，自己承認
　（自己受容できてる人だけが、相手を受入れる事（承認）ができる）

◎自分の事を知ってる人は少ないと思います、だからここで知って下さい
　今、自分を知ることで、将来色々なメリットに気づいていきます！
　他の人を理解するためにも、まずは自分を知る事が大切なんです

最後に･･･
○ あなたが考えていた自分の「長所や短所」は事実ですか？
○ 他の人が思っていたあなたの「長所や短所」は事実ですか？
○「自分を知る」ことは、「幸せを考える」ことに似てると思いませんか？

※ AwesomeQは当たり前の事を書いてます
　 当たり前のことを殆どの人が出来ていないんです
　『自責の念』に苛まれながらも、自分を高めていきたいと思ってます

　少しづつでもいいから、一緒に成長していけると良いですね！
・「ガンバレ！ガンバレ！」 o(^ ^ )o　
・「やれば できる！」 (^ ^)v　　ティモンディの高岸さんも言ってるよ！ 

PS. 全ての感情は読みとれませんが、下に簡単な基本感情を記しておきます

＜8つの相反する純粋基本感情＞ 　（Plutchikの感情の輪）
　A.喜び  VS  E.悲しみ　　　B.信頼  VS  F.嫌悪　　　C.恐れ  VS  G.怒り
　D.驚き  VS  H.期待　　　  E.悲しみ  VS  A.喜び　　 F.嫌悪  VS  B.信頼
　G.怒り  VS  C.恐れ　　　  H.期待  VS  D.驚き

＜混合二次感情＞
 1. 愛   ＝   A.喜び  ＋  B.信頼   （VS  5.後悔）
 2. 服従 ＝ B.信頼  ＋  C 恐れ   （VS  6.軽蔑）
 3. 畏怖 ＝ C.恐れ  ＋  D.驚き   （VS  7.攻撃）
 4. 拒絶 ＝ D.驚き  ＋  E.悲しみ（VS  8.楽観） 
 5. 後悔 ＝ E.悲しみ＋F.嫌悪    （VS  1.愛）
 6. 軽蔑 ＝ F.嫌悪  ＋  G.怒り   （VS  2.服従）  
 7. 攻撃 ＝ G.怒り  ＋  H.期待  （VS  3.畏怖）
 8. 楽観 ＝ H.期待  ＋  A.喜び  （VS  4.拒絶）

※混合二次感情
：隣り合う2つの純粋基本感情が同時に起こった時に湧きあがる高度な感情

＜人の感情の変化＞
○ポジティブ感情 は、A.平穏、B.容認、の2種類
 ⇒ このポジティブ感情の強さが 1upすると･･･
　・A.平穏は a.喜びに
　・B.容認は b.信頼に　変容する

○ネガティブ感情 は、C.不安、E.哀愁、F.うんざり、g.苛立ち、の4種類
 ⇒ このネガティブ感情の強さが 1upすると･･･
　・C.不安は c.恐れに
　・E.哀愁は e.悲しみに
　・F.うんざりは f.嫌悪に
　・G.苛立ちは g.怒りに　増強する

○どちらでもない感情 は、D.放心、H.関心、の2種類
 ⇒ この感情が大きく（1upすると）なると･･･
　・D.放心は d.驚きに
　・H.関心は h.期待に　膨らむ

◎人は、ネガティブ感情の割合が大きく、強く反応します
　これは『得をしたい』と考えるよりも、
 『損をしたくない！』と考える傾向が強いことを示しています

8つの基本感情や二次感情の表情を考えると、
ポジティブ感情のA.平穏やB.容認、a.喜びやb.信頼の表情というものが、
第三者らのコミュニケーションに如何に重要であるのかが分かりますね？