満腹を知らない人には腹八分目は理解できないのです。
我慢することと気ままに行動することは、両極端の行動のように思われますが、どちらも自分を尊重した行動ではないのです。
我慢は、自分の欲求や感情を抑え込んで、周囲の状況や他人に合わせる行動です。一見、自分を犠牲にして他人を優先する、尊敬すべき行動のように思えますが、過度な我慢は、自分の気持ちを抑圧し、自己肯定感を低下させる原因にもなります。また、我慢ばかりしていると、不満やストレスが溜まり、爆発してしまう可能性もあります。
一方、気ままに行動は、自分の欲求や感情を優先する行動です。一見、自分の気持ちを大切にする、尊敬すべき行動のように思えますが、度が過ぎると、周囲の迷惑や社会のルールを無視する、自己中心的な行動になってしまいます。また、気ままな行動ばかりしていると、責任感や自制心を失い、人生を台無しにしてしまう可能性もあります。
では、自分を尊重した行動とは、どのような行動なのでしょうか。それは、自分の欲求や感情と、周囲の状況や他人のことも、バランスよく尊重する行動だと思います。自分の気持ちを抑圧しすぎず、周囲の迷惑もかけすぎない、適度な我慢と気ままさを両立させることが、自分を尊重した生き方と言えるでしょう。
具体的には、以下のような行動が考えられます。
自分の気持ちや考えを、周囲に丁寧に伝える
自分の気持ちを大切にしながらも、周囲の状況も考慮する
自分の欲求を満たすために、努力や工夫をする
周囲の人に迷惑をかけないように、配慮や気遣いをする
もちろん、状況や相手によって、適切な行動は変わってきます。大切なのは、自分の気持ちや考えを大切にしながらも、周囲のことも尊重できる、バランスの取れた行動を心がけることだと思います。
何事も過度にならない、腹八分目で満足することは、自分を尊重した生き方において、とても大切なことです。
我慢しすぎてしまうと、自分の気持ちや欲求が抑圧され、自己肯定感が低下してしまいます。また、気ままになりすぎると、周囲の迷惑や社会のルールを無視する自己中心的な行動になってしまいます。
甘やかし過ぎたり、厳しくし過ぎたりも、どちらも自分を尊重した生き方ではありません。甘やかし過ぎると、自己責任感や自制心が育まれず、責任感のない大人になってしまう可能性があります。一方、厳しくし過ぎると、自分の気持ちを抑圧し、自己肯定感が低下してしまいます。
大切なのは、自分の気持ちや欲求を大切にしながらも、周囲のことも尊重できる、バランスの取れた行動を心がけること。そのためには、自分の気持ちをよく理解し、周囲の状況や他人の気持ちにも敏感になることが大切です。
具体的には、以下のようなことに気をつけてみるとよいでしょう。
自分の気持ちや欲求を、客観的に見つめ直す
周囲の状況や他人の気持ちを、想像力を働かせて理解する
自分の気持ちと周囲の状況を、バランスよく調整する
もちろん、何事にも正解はありません。大切なのは、自分なりの「八分目」を見つけることです。
腹八分目を知るには、まず満腹状態を知る必要があります。
満腹状態とは、脳が「お腹いっぱいだ」と判断した状態です。満腹状態を知ることで、自分がどれくらいの量を食べれば満腹になるのかを知ることができます。
満腹状態を知るには、実際に満腹になるまで食べてみましょう。そうすることで、満腹感の程度を体感することができます。また、満腹になるまでにどのくらいの時間がかかるのかも、把握しておくとよいでしょう。
満腹状態を知ることで、腹八分目を実践しやすくなります。腹八分目とは、満腹になる直前で食事を終えることです。満腹状態を知ることで、満腹感に近い程度で食事を終えることができるようになります。
また、経験することは、満腹を知るだけでなく、さまざまなことを知ることにつながります。経験することで、自分の好みや得意なこと、苦手なことなどを知ることができます。また、経験することで、自分自身や周囲の人を理解することができます。
つまり、経験することは、自分を成長させ、豊かな人生を送るために、とても大切なことなのです。