誰も教えてくれない！パニック障害との闘い方

こんにちは！
未来＠パニック障害を克服！　です。

パニック障害（うつ・自律神経失調症も併発）を克服しました！
薬・通院・発作なしで約16年が過ぎました。
もうほとんど不安に思うこともなくなりました。

苦しんでいた時はとても長く感じていましたが、振り返ればピークは約８年くらい、約１５年くらいの闘病でした。
その経験は、闘病記としてまとめました。
たくさんの方に読んで頂き、自分の経験が無駄ではなかったなぁ～と思っています。
初めての発作から初めての心療内科、精神薬、克服するきっかけ・・・。

もしよかったら、読んでみて下さい！

そして、この度、約１５年の闘病生活から考えたパニック障害との闘い方を「誰も教えてくれない！パニック障害との闘い方」としてまとめることにしました。

上記の闘病記は、私の個人的な経験ですが、
こちらは、私が経験から得たパニック障害との闘い方です。

最初は、病院に行って処方された薬を飲めば治るんだ！と思っていました。
でも、違うんですよね。
薬を飲んだって、全然治りません。
それに気づくまでに、何軒も病院を変わりました。薬を変えました。
薬はあくまでも、闘病を助けてくれるもの。
自分の力で、自分で病気と闘わなくてはなりません！！！
それに気づくまでに、何年もかかりました。

そして、初めて勉強を始めました。
病気のこと、体のこと、心のこと、薬のこと、食のこと、栄養のこと・・・。
そのすべてをまとめようと思います。

誰も教えてくれない！パニック障害との闘い方｜未来＠パニック障害を克服しました！｜note

以下、予定している目次です（追記する可能性あり）

第１章　パニック障害を知る。
１－１　パニック障害とはどういう病気か？
１－２　予期不安とは？
１－３　併発しやすい病気
１－４　パニック障害の治療方法とは？
１－５　パニック障害と似ている病気
オススメ①　みんなで考えた！歯医者へのかかり方
第２章　体について学ぶ。
２－１　交感神経と副交感神経
２－２　ノルアドレナリンとセロトニン
２－３　睡眠について
２－４　便秘はうつのはじまり！？　腸と脳の関係
２－５　ヒステリー球について
第３章　心について学ぶ。
３－１　不安について
３－２　うつ状態とは
３－３　どうして死にたくなるのか？
３－４　人は何のために生きているのか？
３－５　誰にも理解されないあなたへ
オススメ②　パニック・うつ・自律神経失調症におすすめのアロマセラピー
第４章　治療方法を知る。
４－１　薬物療法とは
４－２　カウンセリング・認知行動療法
４－３　代替療法①
４－４　代替療法②
４－５　悪徳療法にだまされないために・・・
第５章　パニック障害との闘い方
５－１　病気を治すのは自分
５－２　体を作っているのは？
５－３　副交感神経を優位にする練習
５－４　体を温める
５－５　暴露療法　～焦らずゆっくり少しずつ～
最後に・・・
オススメ③　『Twitterで募集した！パニック障害に効果があったこと』

全２９記事予定。

かなりの自信作となっております！！！

約１５年の闘病生活の中、
数軒の精神科・心療内科に通いました。
十数種類の精神薬を飲みました。
離脱症状にも苦しみました。
カウンセリングも受けました。
死にたい！死にたい！という声とも闘いました。
家族の理解のなさにも悩みました。
整体やアロマなど、いろいろな療法を試しました。

そんな約１５年の闘病生活から得たパニック障害との闘い方、すべてをこのマガジンに込めました。

誰も教えてくれない！パニック障害との闘い方｜未来＠パニック障害を克服しました！｜note

全２９記事予定。

ぜひ、闘病の参考にしてみてください！