『【記録】6/28(日)-7/4(土)』

記録

■6/28(日)-7/4(土)

週使用時間:57時間18分/1日あたり約8時間11分
SNS:25時間38分/ゲーム:6時間58分/漫画アプリ:4時間43分
先週との比較:一日あたり22分増加/週あたり2時間31分増加。

全体がじわじわと増えております。
SNSが減ったように見えますが、SNSのリンク先の記事を閲覧する時間がその分増えただけなので、実質減ってないです。
以上。

一日当たり平均摂取カロリー

■前回平均(6/21-6/27)
2026kcal

■今回平均(6/28-7/4)
2555kcal

500kcal近い増量。
理由は分かっている。
週の頭にやむを得ない増加の理由があったまま、ずるずるしたんだ。

指針
朝:約250kcal/昼:700kcal以下/夕:600kcal以下/間食ないし夜食400kcal以下

■過去一年間の平均
朝:15.8% 平均402kcal/昼:33.6% 853kcal/夜:27.4% 696kcal/間食ないし夜食:23.1% 587kcal

■前回平均(6/21-6/27)
朝:0%0kcal/昼:36.3%736kcal/夜:36.2%734kcal/間食ないし夜食:27.4%556kcal

■今回平均(6/28-7/4)
朝:31.1%1081kcal/昼:32.3.3%1123kcal/夜:23.8%830kcal/
間食ないし夜食:12.8%447kcal

いかにも、今週は何か事情があったな、という感じの荒れ模様。
そういうわけなんで、あんまりコメントすることはねえかな。

PFCバランス

■過去一年の平均
炭水化物(Carbon):47.7%1029kcal/脂質(Fat):37.2%801kcal/タンパク質(Protein):15.1%325kcal

■前回平均(6/21-6/27)
炭水化物(Carbon):48.1%975kcal/脂質(Fat):38.7%783kcal/タンパク質(Protein):13.2%267kcal

■今回平均(6/28 -7/4)
炭水化物(Carbon):47.0%1202kcal/脂質(Fat):38.4%982kcal/
タンパク質(Protein):14.5%371kcal

全体として量はずいぶんに増えたものの、バランスそれ自体は改善しているのが悩ましい。

まあ、ぼちぼちやります。

記述所要時間15分。投稿時間含めて20分ほど。