#599 僕がランニングを続けられている理由

　僕は東京都で小学校の教員をしています。2023年1月からnoteの更新をこつこつと続けています。2024年の目標は「noteの毎日更新」「30,000PV」「3,000スキ」です。そのために毎日継続してnoteを書いていきます。noteは日々感じていることや考えたこと、教育だけに限らず習慣化やお金についても書いています。もし、読んでいただき、共感いただけるなどしましたら「スキ」をポチッと押してください。毎日更新の励みになります。
 
　今日は習慣化について書きます。僕はお酒を飲んだり、甘いものを食べたりすることが好きです。それが自分の理想である引き締まった身体にとっては良くないものであることは分かっていますが、なかなかやめられません。これは「お酒を飲む」「甘いものを食べる」という行動習慣がすぐに報われるからです。

「お酒を飲む」→すぐに楽しい気分になれる
「甘いものを食べる」→すぐに幸福感を得られる

　だからこの行動習慣を変えたいと思っていてもなかなか変えられません。
人はすぐに報われる行動を繰り返すからです。これが良い方向に作用しているのがランニングの習慣です。ランニングをすると僕はXでpostしています。すると「いいね」を押してくれる方がいます。

【ランニング100日チャレンジ】

夏に向けて身体を絞ろうと一念発起しました！毎日どんなに短い距離でもいいのでランニングを継続しようと思います。今日からスタートします。#1日目 #100日チャレンジ pic.twitter.com/xQk1PzjN2r

— Y@小学校教員 (@pandateacher7) May 29, 2024

　たった一人でもとても嬉しくなります。その方の「いいね」がランニングの習慣化の報酬となって続けることができています。

「ランニングをしたことをポストする」→いいねをつけてもらえる→嬉しくて明日も続ける

　このサイクルが出来上がっているので、100日チャレンジも体調を崩すなどのイレギュラーがない限りは達成できそうです。
　習慣化をするための一つの要素には、「すぐに報われる仕組み作り」があります。行動習慣のゴールにある「報われる」ということが楽しみで行動を継続しやすくなります。このnoteを継続できているのも、「スキ」を押してくださっている方々のおかげです。「スキ」や「コメント」の通知がメールで届くと明日も忘れず更新しようとモチベーションが続いています。
　
　いつもありがとうございます。