思考暴走を止める為に、文字化の習慣。

待ちに待った三連休！
ウェ〜イ！ノリノリの音楽でも聴きながら、小躍りしたくなっている心境のpanです！
が、体はボロボロで、布団から起き上がれず、かといって、目は覚めてしまい、頭の中にグルグルと考え事が浮かんできます…。

仕事、お金、子供のこと、旦那のこと、親のこと…。

どうにもならないことも多いのに、考えるのをやめられない。

もっと私にできることがあるのでは？
手を抜いているのでは？
本気だしてるか？
できない、とか嫌だ、とかないんだよ！
…と、心の中の誰かが、わたしに詰め寄ります（泣）。

この声のおかげで、自分を鼓舞して、頑張ってこれた部分もある。
でも、嫌なことを嫌だと言えなかったり、頑張りすぎて、空回りしたり、嫌われたりもする。
ストレスも溜まるし。

それでもここ何年かは、少しずつですが、自分の気持ちを大切に、自分軸で物事を考えるようにしよう、と意識して、自分の人生の舵をなんとかとり始めたところ。
自分の素直な気持ちを自覚するために、自分の気持ちを書き出し可視化することが、私には効果的でした。
方法は手帳にひたすら今の気持ちを書く、というもの。
私は、文字にすると、心のモヤモヤがスッキリしまして。
そしてなにより客観的になれるようなのです。

書いたものを読み、「なるほど、煮詰まってるな、じゃ、休むか」みたいな。
逆に「よし、まだまだいけるそ！」とか。

やることリストも、頭の中で考えていると、あれも〜これも〜いっぱいやらなきゃ〜！って泣きそうになるのですがw、
箇条書きにして、それを見ると、
「よし、上から順番にやっつけよう」となり、体が動きやすいです。

考えることが好きなタイプではありますが、
思考が止まらず、ループして、落ちていくタイプなので、ある程度でストップして、手帳を開くようにしています。

そしてこのnoteも、手帳と同じ役割をしてくれていますね。
書いて、読んで、自分を客観視する。
自分を責める心の声と折り合いをつけるため、自分の心を守るために、大切にしている習慣です。


ちなみにこんなん書きながら、しばらくロクに手帳開けてません（泣）！
つまり、メンタル激落ち中！
文字化する気力もなし（泣）！

今も朝の５時から目が覚めて、布団の中で1時間以上考え事をして、あたまがゴチャゴチャしてきてしまい…。
でもなんとか三連休でリフレッシュするぞ〜！と意気込み、このnoteを書いていたのでした！

少し元気を出して、まずは手帳を開いてやること、やりたいことリストを書こうかな、と。

結局グルグル考えて、
「せっかくのお休みですから楽しみたいです！」が、結論でしたw


みなさまはどんな１日を過ごされますか？

お休みのかたも、お仕事のかたも、どうか今日も穏やかに過ごせますように。