脱水にご注意！（かんたん解説）

こんにちは。えめです。

今年は、梅雨が早く、
緊張の４月、
緊張疲れの「五月病」の５月、
とともに梅雨での低気圧に不調を繰り返し、
夏バテへのアップの時間もなく、
真夏日に近い日とガッツリ雨を繰り返す
怒涛の６月。

しかもコロナ？オリパラ？

ええ、もうぐったりです。

そして慣れたかもしれませんが、
マスク装着の日々は続き、
スポーツ選手がするようなトレーニングを地味に毎日続けている。
（酸素薄い）

具合の悪いあなた。

ええ、まったくもって
おかしいことではありません。

当たり前だー！

って自信持ってください←

そんな時に注意したい、今回は。

脱水のお話

難しいことはさておき…
ここに注意だ脱水！

！おしっこ！注意してください。

✅水分が足りない脱水

脱水って汗かいたら注意って思ってませんか？

不感蒸泄っていうのがありまして。

簡単に言うと、
見えなくてもかいてる汗があるんです。
（細かいこと抜きにして、超簡単解説です。）

だから、
もうやる気ないだろうけど、
こんな気温になってきたら、
水分だけはしっかり意識して下さい。

水分足りないと、
おしっこの回数が、
「あれ…最後いつだ？」
って感じになります。

もちろん、おしっこの色は、まっきっき、
いや、もはや、オレンジ？茶色？くらい。

その頃には、若干頭おかしくなって、
ふらふらし始めて、
まもなく手が機能しなくなるでしょう。

そんな時は
塩飴や塩分チャージ的なものと、
水分がっぽし飲んで。

…そうなる前に水分定期的に飲んでください。

✅塩分足りない脱水

水分だけとってたらいいと思ってるのも、
ぶっぶー🙅🏻‍♀️です。

一生懸命、ミネラル麦茶とか飲んでて、
「やたらおしっこ出るな」
って時あります。

気が緩んだ時に、
何回出るの？ってくらい、
連打する透明なおしっこ。

しばらくすると、
若干頭おかしくなって、
ふらふらし始めて、
まもなく手が機能しなくなるでしょう。

塩分が足りてないと、
せっかく頑張っても水分はさよならされます。

※少子化（脱水）を懸念して、
女性（水分）だけ国に集めたようなものです。
男性（塩分）もいないと子ども産めません。

水分と塩分はセットで体内へウェルカムします。
（生理食塩水＝体内の水分＝0.9%塩分）

「なんで…」（目の前が真っ暗になった）
とかならないよう、
正しい水分摂取をお願いします。

さじ加減に注意してね

いわずもがな、
お酒は水分じゃないと心得ていただきたいですが…

その他、注意点。

✅ミネラル麦茶系
先ほど言いましたように、
ミネラル麦茶とかは通常運行では良いですが、
脱水傾向では塩分足りないようです。

フワフワしてきたら、
塩飴等で塩分チャージを。

血圧が気になるあなたも、
やばい時の単発の塩分チャージはしてくださいね。

完全に脱水モードの場合は、
スポーツドリンクにしてくださいね。

おしっこしゃーしゃー脱水の時は、
スポーツドリンク＋塩分チャージでもいい時あります。

✅塩分チャージ系
よっぽど常に汗ガッツリかくのでなければ、
塩分チャージ常用はちょっと塩分過多な感じします。

常備薬手前くらいの扱いで良いかと。

ちょっと歩く運動で、
スポーツドリンクに塩分チャージしている方を見たことがあります。

あんまね、ほら、
ナメクジに塩みたいな、
腎臓やられちゃう。汗

バランス大事。

✅スポーツドリンク
割とバランスいいんだけどね、
そういう商品だし。

ただ、生活習慣病がある方は、
外で汗光らせるのでなければ、
ミネラル系で充分かな。と。

スポーツドリンクは
塩分と、糖分あるからですね。

やる気が底ついてて、
食欲なくて、
一日中ぐるぐる考え事している方は、
逆にスポーツドリンクでいいかもです。

水分と塩分と、
糖分まであざすって感じで。

食べれる時に食べれるものを、
夏バテ対策に、たまにあったかいものを
いただいて下さいね。

精神の中心は胃にあると言っても過言ではないです。

そういう訳で、簡単ではございますが…

皆様ご自愛くださいませ

監修:  ネットの知識
　　　身体の弱い経験豊富な精神科看護師
　　　ガテン系のその道のプロ
　　　（脱水なる人、脱水応急処置のプロ）