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大人バレエの教科書

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あなたが歳を重ねるほどに、美しく、楽しく、しなやかになるバレエのエッセンスが詰まっています♪
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#筋トレ

レッスン前にやるべきウォームアップ 3選

レッスン前には ウォームアップ したほうがいい! というのは 聞いたことがある という方も、 多いかと思います。 でも、 ウォームアップって 具体的に どんな動きをすれば いいのかわからないまま 自己流で やってしまっている… ということありませんか? そんなあなたへ… 今日は 私がおすすめする レッスン前に やるべきウォームアップ3選をご紹介したいと思います♪ ① アキレス腱のばし両足を前後に 大きく開く アキレス腱 ストレッチ !! これは 準

あなたに合ったレッスンを見極める方法。

バレエのレッスンは 基本の流れは全世界共通です。 初めは バーにつかまって、 基本の動きを繰り返すことから 始まります。 これは 有名なバレリーナも 海外の一流ダンサーも同じです。 でも プロと同じレッスン 真似したとしても 同じように踊れるようには なりません。 その理由は、 レッスンの目的が違うから。 プロのバレリーナの レッスンは 舞台で踊るためのレッスンです。 すでに必要な筋肉や 基本の動きは 身につけてた上で 動きの可能性や 技術のクオリティを

バレエが急激に進歩するたった一つの方法。

レッスンのとき、 いや〜私なんて まだまだ全然! なんて言っていませんか? それ あなたの進歩を妨げてしまっているかも しれませんよ〜 あなたの バレエを進歩させるために必要なこと、 それは 自分ができたことを 自分で認識できるチェックポイントを持つこと。 大切なのは、 できるようになったことを 自分で認めて、 次に何ができるのか 逆に何が足りないのか、を知ること♪ 例えば、 バレエでつま先立ちを するとき。 グラグラしてしまっただけで 「私なんて全

バレエの「内もも」に隠された秘密。

バレエのレッスンのとき、 内もも使って 足を動かして! もっと内ももを 意識して!! と先生から 注意を受けたこと ありませんか? バレエでは よく聞かれるセリフですよね・・ でも、 わかってはいるけど なかなか 上手く動かせない・・ という人には ある特徴があるように思います。 それは、 内ももをまるごと 動かそうとしている!!! ということ。 もしかして、 あなたも 内ももの筋肉が 1つだと思っていませんでしたか? 実は、 以前まで私も、 内も

筋トレの本当の危険性とは。

筋トレしているから、体幹バッチリ! 筋肉鍛えれば、ケガしないでしょっ と、思っていませんか? もし、 そう思っているとしたら 相当、 キケンです!! その理由は、 大人の筋トレは 筋肉を壊してしまう 可能性があるからっ! 私たちは 歳を重ねると 筋肉の質が 変化してきます。 筋肉をつくっている繊維一つ一つの 引っ張る力が だんだんと弱くなってくるので 無理な筋トレを 続けていると 筋肉が断裂して しまうこともあるんです! お肌だって、 かつては、

一生懸命練習しても上達しないわけ。

はじめて何かを習得するとき、 「なかなか出来るようにならない」 「何回、練習しても上手くいかない」  ・・・と悩んだこと、ありませんか?? 実は、私もピルエット(回転技)が、苦手で 同じように悩んでいました。 しかし、ただ繰り返し練習をしても 上達しないのには理由があるのです。 その理由は、能力を定着させるためには、 【体験的理解】と【知的理解】が必要だということ。 つまり、 ただただ繰り返し、がむしゃらに回転する【体験】だけではなく、 頭を使って【知的】に考えるこ

はじめにプリエをする理由。

バレエのレッスンで 一番最初に習うのが「プリエ 」と呼ばれる動きです。 プリエ (plie)とは・・ 「折りたたむ」という意味のフランス語が語源です。 この膝を曲げる動きのことを指します。 カエルみたいな格好ですよね。。 お相撲さんみたいだけど、 これバレエに必要なの?? と思った方、 きっと少なくはないはず!! でも、このプリエ、 最初にバレエで習う大切な理由が ちゃんとあるんです♪ プリエを最初に習うのは バレエの「受け身」だから! 柔道などの「受け身」っ