【MBSR】２・３週目を終えて(８日目〜21日目）

)J・カバットジンさんが書かれた

「マインドフルネスストレス低減法」
「4枚組のCDで実践する マインドフルネス瞑想ガイド」
上記２冊を使いながら、８週間の瞑想プログラムに取り組んでいます。

内容は１週目と同じ、ボディスキャン＆静坐瞑想を行いました。

＜睡眠に対する満足度＞が＜瞑想中の集中度＞に影響しているかも？ということで、

今回から＜睡眠満足度＞の追記、また、メラトニンのサプリや睡眠薬の使用についても記録していきます✍️