マガジンのカバー画像

MBSR実戦記録

4
8週間にわたり取り組んだ、MBSR実戦記録をまとめています。
運営しているクリエイター

#マインドフルネス瞑想

【MBSR・完結編】7・8週間目(43日〜56日目)を終えて

【MBSR・完結編】7・8週間目(43日〜56日目)を終えて

J・カバットジンさんが書かれた

「マインドフルネスストレス低減法」
「4枚組のCDで実践する マインドフルネス瞑想ガイド」
上記2冊を使いながら、8週間の瞑想プログラムに取り組んでいます。

いよいよ第7週目が始まりました。

もっとみる
【MBSR】2・3週目を終えて(8日目〜21日目)

【MBSR】2・3週目を終えて(8日目〜21日目)

)J・カバットジンさんが書かれた

「マインドフルネスストレス低減法」
「4枚組のCDで実践する マインドフルネス瞑想ガイド」
上記2冊を使いながら、8週間の瞑想プログラムに取り組んでいます。

内容は1週目と同じ、ボディスキャン&静坐瞑想を行いました。

<睡眠に対する満足度>が<瞑想中の集中度>に影響しているかも?ということで、

今回から<睡眠満足度>の追記、また、メラトニンのサプリや睡眠薬

もっとみる
【MBSR】4・5週目を終えて(22日目〜35日目)

【MBSR】4・5週目を終えて(22日目〜35日目)

マインドフルネスストレス低減法 4週目レポート
中盤になり、気が緩んでくるころ。初心を忘れず、忍耐強く行っていきます

もっとみる
【MBSR】マインドフルネスストレス低減法 8週間、本気で取り組んでみた記録

【MBSR】マインドフルネスストレス低減法 8週間、本気で取り組んでみた記録

こちらは昨年10月に職場のパワハラにより、精神に異常をきたし離職。毎日○ぬことを考えて、薬で楽になったらええか…と精神科を予約するも、過去薬漬けになった経験から結局予約をキャンセル。11歳〜心身症で精神科に通い始め、約3年間薬を服用していたのです。「一生涯通院し続けるわけにも、この大量の薬を毎日飲み続けるのは嫌だ」と、徐々に減薬。それ以外にも自発的に回復に取り組み、やっと通院しなくてもいいと医師か

もっとみる