#MBSR
【MBSR】２・３週目を終えて(８日目〜21日目）
)J・カバットジンさんが書かれた
「マインドフルネスストレス低減法」
「4枚組のCDで実践する マインドフルネス瞑想ガイド」
上記２冊を使いながら、８週間の瞑想プログラムに取り組んでいます。
内容は１週目と同じ、ボディスキャン＆静坐瞑想を行いました。
＜睡眠に対する満足度＞が＜瞑想中の集中度＞に影響しているかも？ということで、
今回から＜睡眠満足度＞の追記、また、メラトニンのサプリや睡眠薬
【MBSR】マインドフルネスストレス低減法 8週間、本気で取り組んでみた記録
こちらは昨年10月に職場のパワハラにより、精神に異常をきたし離職。毎日○ぬことを考えて、薬で楽になったらええか…と精神科を予約するも、過去薬漬けになった経験から結局予約をキャンセル。１１歳〜心身症で精神科に通い始め、約３年間薬を服用していたのです。「一生涯通院し続けるわけにも、この大量の薬を毎日飲み続けるのは嫌だ」と、徐々に減薬。それ以外にも自発的に回復に取り組み、やっと通院しなくてもいいと医師か
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