心の旅をしよう

　心に余裕を取り戻すために思いふける時間を作ろう。これは余裕がないとすぐに現実に引き戻されるので、今の自分の心がどれだけ何に囚われているのか？炙り出すことができます。

　まず、10分以上半日程度の時間を空けてください。寝る前でも良いです。布団に入り目を閉じてどんなことでも良いので心を飛ばしてください。妄想でも良いです。テレビや雑誌、ネットで見た旅の風景でも良いです。大好きな人や動物と遊ぶ場面でも良いです。あなたの心が癒されるであろう環境に心を飛ばしてください。

ここでチェックポイント
・心はちゃんと自分が癒されるのは何かを知っているのか？
・好きなものを想像してるのにすぐに現実の不安や人間関係に戻されてないか？
・ちゃんと細かいものまで想像して心の旅ができるのか？

　ここをチェックしてください。できていればあなたは大丈夫。現実が厳しくてもちゃんと波に乗っています。

　想像すらできない人は次回展開していきます。

次のチェックポイント
・想像はできないが好きな音楽を聴いて手足をだらんとしているのが心地よい
・ぼーっとすることで現実から心を切り離せる
・不安はなんとかなると不思議と思えた

このように具体的でなくても心が現実の不安から切り離されて一息ついたらオッケーです。次第に今の環境は改善していきます。

まとめ
　心の旅は今の自分を知る旅でもある。毎週時間をとってチェックしよう。不安は次回に。