月曜断食 32日目のこと

32日目良食（2月14日（木））

10:00 朝ごはん
ちょっと手抜きでヨーグルトと野菜ジュース。
野菜ジュースは加糖なしのものを選びました。

12:00 昼ごはん
急にランチをご一緒することになって外食でした。
チキンの和風ソース。サラダとスープも飲みました。
食後はコーヒー。ここはカレーもあって食べたくなったらサラダにかけちゃうけど昨日はなしで。
楽しく美味しい時間をありがとうございました！

16:30 おやつ
干しぶどうとナッツを少し

20:00 夜ご飯
適当に野菜を。右下は白菜メインのスープ、左下はしめじと魚肉ソーセージのバター醤油炒め。醤油はイカの肝醤油を使って旨味アップ。
左上がサニーレタスとわさび菜とお揚げさんのサラダ。右上はカツオのたたき。かつおはなんか生臭く感じちゃって1切れしか食べず。

比較的野菜メインを守れた夜で寝る時にはお腹空いてました（笑）

身体の変化

33日目の変化（前日比）
体重　　　+0.85kg（トータル-5.20Kg）
体脂肪率　+1.80% （トータル-2.30%）

予想通り増えました。昨日は水分量が減っていただけと思われます。
でもまぁその前の日より体重は減っていますし、体脂肪率は少し増えているけど段階的に減ってきています。
増減の理由が少しわかってきたのでこれは焦っても仕方ない。

そんな感じで焦らず行きたいと思います。