月曜断食 73日目のこと
73日目良食(3月27日(水))
朝ごはんはなし
12:00 昼ごはん
ミーティングの会合で。
ハンバーグ(200g)にアボカドトッピング。サラダとスープもいただきました。がっつり!
食後にはプチデザートも
21:45 夜ご飯
ちょっと遅めでしたがおうちご飯。
これは何かと言いますと。
油揚げを使ったラップサンド(ロールサンド)です。
最近、油揚げの可能性が気になっていまして。
これをうまく使えば、パンの代わりとか、スナックの代わりになるよなーと思っているんです。
その第一弾としてこれ。巻きがうまく行かなかったのは爪楊枝でフォロー(笑)具は家にあった野菜を適当に。
結構つまみやすいしヘルシーだし。美味しくできました。
断面はこんな感じ
あとは塩レモンチキンと野菜スープ。
あと少しチーズを食べました。赤ワインを少し。
身体の変化
74日目の変化(前日比(トータル))
体重 +1.40kg(トータル-6.65Kg)
体脂肪率 -0.20%(トータル-2.90%)
最低値!って喜んでいたらこれですよ(笑)
多分ですね
長期で見ると、発酵物と繊維が足りてないかな?って感じ
そこまでお通じ悪くないけど、朝を食べないことが多かったので1つあるかな?と思っています。
昨日のことだけだと、夜食べたのが遅いこと。
朝抜いたけど昼ががっつりだったこと。
というのが理由かなー
でも最低値を出した後増えても、増えた数字も今までよりは減っているのです。当たり前だけど。そうしながら少しずつ減っていくのがわかってきたので、一喜一憂せず(嬉しいのはいいけど)ゆっくり行きたいと思います。
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