月曜断食 38日目のこと

38日目 良食(2月20日(水))

朝ごはんはなし。

12:45 昼ごはん
きゅうりとレタスのサラダ、納豆チーズ巾着、ウインナーのトマト煮、茹で鷄、かまぼこ

17:00 おやつ
ナッツとレーズンを少し

20:00 夜ご飯
勉強会の後の懇親会を居酒屋さんで。

お刺身とか

モツ煮とか

他にもサラダや鍋なども。締めはうどんでしたがそれは食べず。
飲み物は日本酒1杯、ハイボール、赤ワインで。

その後、キュウリとかおつけものとか日本酒とか

生ハムとかチーズとかワインとか

結構遅くまで楽しみました。

日本酒を2杯飲んだのがちょっと糖質とっちゃったかな。
1杯はいただいたものだったのでありがたく。

身体の変化

39日目の変化（前日比）
体重　　　+0.50kg（トータル-5.70Kg）
体脂肪率　+0.30% （トータル-1.00%）

夜中まで飲んだらそりゃ増えますね（笑）
楽しい夜だったのでよしとします。

体重よりも体脂肪よりも、疲れが溜まって来ていますが、なんとか乗り切りたいと思います。