月曜断食 135日目のこと

135日目良食(5月28日(火曜日))

断食明け、朝ごはんは丁寧に。

8:30 朝ごはん
果物を買い忘れたのでキュウリとトマトと納豆。あとは豆乳ヨーグルト。

12:00 お昼ごはん
茹でキャベツ、新玉ねぎとキュウリのツナドレッシングサラダ、茹で人参、イカの唐揚げ、春巻き、チーズ、写真にないけどゆで卵。お味噌汁も。

15:00 おやつ
冷凍ブルーベリー。今年はアイスの代わりに冷凍フルーツを少し食べる感じにしてみようと閃きました！

去年はアイスを主食のように食べていたのですが、（運動がっつりしていたからアイスでは太らなかったw）月曜断食を始めてから甘いものが少し苦手になってきていてあまり食べたくならないんです。

でも、冷たくてちょっと気分が変わるものは食べたい・・・ということで閃いたのが冷凍フルーツ！これは少しで満足するのでいいかも。

夕方ナッツと干しぶどうも少し。

20:00 お世話になっている会社さんの会食に少しだけご挨拶。
少し飲みまして。食べ物は食べず。

21:00 友達のイベント的飲み会へ
ワインとかサラダとか唐揚げとかネパール餃子とか少しずつつまんで。
2件目では、モヒートとワインとチーズと生ハム少し。

身体の変化

136日目の変化（前日比（トータル））
体重　　　±0.00kg（トータル-9.35Kg）
体脂肪率　-1.10%（トータル-6.10%）

体重の変化なし。体脂肪は少し落ちましたね。
昨日は14,000歩歩いて、夜はあまり食べずに飲んでいたので減るかと思ったけど減らず。

楽しかったのでよしかな。そろそろ停滞期脱したいなー