月曜断食 45日目のこと

45日目良食(2月27日(水))

9:50 朝ごはん
ランチの約束が遅めだったので朝ものんびり。
納豆を食べたくなったためりんごを1/4にして納豆1パックを追加。
ヨーグルトはいつもの量

13:40 昼ごはん
友人と。スープとサラダ、ドリンクが食べ飲み放題のお店で。
スープ、サラダ、チキンのオーブン焼きトマトソース。
食後にプチデザートをいただいたのでそれはありがたく食しました。

18:00 夜ご飯
楽しみにしていた飲み会。美味しいお店で大好き！

見てわかる通り良食の日の夜ですが、肉やら魚やらがっつりいただきました！（ルール上は野菜中心）量も少し多かったかなー

早い時間だったことと、お酒はハイボール→焼酎だったのでそこはえらかった。帰宅も早かったので上出来です。

帰宅して赤ワインを少し。

身体の変化

46日目の変化（前日比（トータル））
体重　　　+0.2kg（トータル-5.55Kg）
体脂肪率　-0.20% （トータル-1.70%）

ちょっと増えましたが昼夜しっかり食べたし。断食後のこの時期はいつも少し増えますしね。

プラスとしては今日は水分を取っていたことと、しっかり寝たのでこの程度の体重増で済んだのかなとも思います。