月曜断食 105日目のこと

105日目美食(4月28日(日曜日))

9:20 朝ごはん
ヨーグルトと納豆、あと前日の夜のサラダをスープに変更したものを。
レタスとトマトのサラダですが、思い切って鶏がらスープに入れてとろけるチーズと卵を入れてみました。美味しかった！

13:00 お昼ご飯というか昼のみ
ビールとハイボール。チキンあげたのと燻製いろいろ。

17:20 おやつ
おつまみ食べただけでお腹が空いていたのでちょっとおやつ。
トルティーヤにウインナーを巻いたパンを。

18:45 夜ご飯
妹と母と一緒に久々に。
いろいろ買ってきたもので一杯飲んでたくさん食べました。
ビールと日本酒を。

楽しくわいわいやりました。

身体の変化

106日目の変化（前日比（トータル））
体重　　　+0.15kg（トータル-8.85Kg）
体脂肪率　-0.70%（トータル-9.30%）

ちょい増え。思ったより増えなくて驚きました。よかった。
少し増えても我慢し続けてある日どかーんと食欲爆発！ってするよりはいいよねと美食の日は楽しむことにしています。

量は多少食べ過ぎても以前ほど食べられなくなっているのは自覚できました。

朝、しっかり発酵食を食べていたのもよかったのかなー

今日は今の所断食です。