月曜断食 76日目のこと

76日目美食(3月30日(土))

9:00 朝ごはん
久々のホットサンド。チーズとハムでシンプルに。

14:00 昼ごはん
冷蔵庫の残り物や備蓄整理メニュー
茹でキャベツ、きゅうり、トマト、茹でて保存していたブロッコリー、冷凍していたパン、洋風煮物に少しだけパンを入れてスープパスタに。

デザートに甘いものを少し。
甘いものを食べると喉が痛くなって最近あまりたくさんは食べられなくなりました。すごいね！ってオットにも驚かれます。自分でもびっくりです（笑）

19:00 夜ご飯。
買い物がてら少し外に出たら雨が降ってきちゃいましてね。
中華は食べたいと思っていたのだけど、早めにお店に入っちゃいました。

チャーハンは一口だけにしておいたので限りなく良食に近い日。

20:30 帰宅してのんびりワインやハイボールなどを少しずつ。
おつまみはチーズと生ハムとオリーブ。

少しは炭水化物をとるし甘いものも食べるけど、良食の日と美食の日の差が少なくなっている気がします。

身体の変化

77日目の変化（前日比（トータル））
体重　　　+0.55kg（トータル-6.60Kg）
体脂肪率　+0.80%（トータル-5.30%）

増えましたが、中華もたくさん食べたし、3食食べたし、その上運動してないですからね。。まぁ増えるわ（笑）

たまにはこんな日がないと続かないですもんね。