月曜断食 140日目のこと

140日目美食(6月2日(日曜日))

サッカーのチャンピオンズリーグの決勝があったので3時半起床。
熱は下がった模様。
観戦していたらお腹が空いてきたのでハーフタイムにささっと野菜スープをを作って、キュウリを切りました。

考えたら前日食べ終わったのが20時すぎだからそりゃお腹すきますね。

5:00 早朝のおやつ（？）朝ごはん？
キュウリと野菜スープ

キュウリのディップはマヨネーズに粉チーズを入れてみました。
これありです。美味しい。

玉ねぎとにんじん、キャベツのスープ。
火の通りが早いように細かめに。

野菜にしたのは、野菜だと消化が2時間程度ということで、サッカーの後半みて少し片付けしてから寝る間にちょうどいいかなと思ってのことでした。

こんな考え方ができるようになったのも、月曜断食のおかげかも。

今までだったら観戦用にスナックとかお菓子とか勝っておいたかも。

ここでもう一度就寝。
11時前に起床。熱はなさそうなので、元々予定していたゼルビアの試合へ無理なくのんびりと行くことにします。

12:40 ブランチ（出かけるまえに家で）
アボカドチーズトーストと野菜スープ

14:50 スタジアムにて鶏肉のコンフィサンド。と玉川学園のアイス。

アイスは半分。最近カップアイス1つは甘みが強すぎて食べ切れないです。
（半分はオットへ）

おやつにおせんべいを買ってみました。美食の日なので炭水化物も甘いものも食べちゃうもんね（量は加減しつつ）少しずついろいろ食べて、1枚分食べたかな。。？ってくらい。
あとは友人にあげたり持ち帰ったり（オットのおやつになります）

19:50 夜ご飯
家に帰って何か作ったり片付けたりしたくなかったので、いつもいく開本店さんで夜ご飯。
次節対策メニューの唐揚げ食べて、トマトサラダとなめろうにカマ焼き。
あとお酒を少し。

身体の変化

141日目の変化（前日比（トータル））
体重　　　+0.30kg（トータル-9.30Kg）
体脂肪率　-0.20%（トータル-6.40%）

体重は微増。美食の日であれこれ食べた割に増えていないかな。

先週、久々に断食してスッキリしたのに、またしても喘息＋発熱（風邪なのか？）で、薬を飲む為完全な断食はできていない今日。
ちょっと免疫下がっているのかしら。膝をやってから身体を動かせていないことも関係ありそうだなー。お散歩くらいから始めようかな。