月曜断食 74日目のこと

74日目良食(3月28日(木))

8:15 朝ごはん
ヨーグルトとりんご
そろそろりんごの季節も終わりですねぇ。
これからの季節は何が旬なんだろう。
今まで果物はあまり食べなかったからよくわからない・・・

13:00 お昼ご飯
サラダのお弁当を持参。下には葉物を何種類か混ぜたものが入っています。

で、これをですね。
油揚げの油抜きして軽く加熱して開いておいたものを持参しまして、
クリームチーズを塗って野菜をいろいろ入れまして、お肉もいれちゃったりして、こんな感じにサンドイッチにしてみました！

ちょっと目先が変わるので美味しく食べられます。
残りはそのまま（笑）

油揚げの可能性を今、研究中でして・・・

20:45 夜ご飯
なんかいろいろ作りました。
左上から、時計回りに
＊トマトときゅうりのサラダ。ドレッシングはオリーブオイル、酢とレモン汁、はちみつ少しで和えちゃいます。
＊レンコンと人参の汁物と煮物の間くらいのもの。具を食べることをメインにしていますが、汁ものめるように。寒かったので適当に。これ黒胡椒を引いたらアクセントになって美味しかったです。
＊チーズはマリボー。昨日コンテを買って来たのであとからコンテも少し。
＊近くのお惣菜屋さんで購入したシュウマイ。崎陽軒はシウマイです。（意味不明）
＊油揚げのふきのとう味噌ピザ。
＊写真を撮り忘れましたが鳥の唐揚げも少し

お酒は赤ワインを。
量は咀嚼して拳2つ分というルール、ギリかな。

身体の変化

75日目の変化（前日比（トータル））
体重　　　-1.05kg（トータル-7.70Kg）
体脂肪率　-0.50%（トータル-3.40%）

お、減りました。
見てわかるように結構食べて飲んでいるし、測った時間とかもあまり変わらないのにねぇ。本当に身体は不思議です（笑）

動いているのも変わらないんですよ。